搏击王-第223部分

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　　　　这个单间里很简单，摆了两张大圆桌，每个圆桌配了十把椅子。圆桌上已经摆上了八个凉菜，四荤四素。一个圆桌上放着两瓶恒州白，一个圆桌上放着果汁饮料。

　　　　杨老师招呼几个教练坐在了有白酒的那一桌，又让海花和安宁也和几个教练做在了一起，其他学生都围坐在另一张桌子边上。大家落座后，杨老师拿起一瓶白酒一边开着瓶盖一边对壮壮和百强说：“壮壮，百强，你们注意关照一下其他的同学，让大家都吃好啊！”说完开始给几个教练倒酒。

　　　　壮壮打开了一盒果汁挨个给每一个玻璃杯里倒上了多半杯，然后分别递给了大家说：“大家都不要客气，到这来了就跟家里一样，随便吃喝，爱吃什么就吃什么。咱们活动了一上午也都饿了，今天的荤菜比较多，大家尽量多吃，一定要吃饱啊！”他也不知道哪来那么多话跟大家唠叨起来。

　　　　杨老师往壮壮那边看了看说：“大家杯子里都有酒水了吧？那我就说一段祝酒词。各位教练、同学，非常还欢迎你们的到来！你们来到这给我们的选手带来了一次很好的锻炼机会，所以非常感谢你们！今天，大家在一起交流了功夫技能，各方都很有收获。大家回去以后还要继续搞好训练，我们争取在全国大赛上还能再次见面，并预祝大家都能取得好成绩！春节马上就要到了，在这里我给大家拜个早年，祝大家新年吉祥，和顺安康！干杯！”

　　　　每桌的人把玻璃杯碰到一起发出了清脆的响声······

第428章　学练（）　
傍晚时分，壮壮家的大门外想起了刺耳的叮铃声。壮壮高兴地从沙发上窜向了大门边并喊着：“黑子来了！”说着便打开了安全门。

　　　　黑子提着一袋子东西站在门外，壮壮往屋里一挥手说：“快请进！”说着把黑子拉进了屋。

　　　　栗南和那米也走到了门边，那米说：“黑子来了！来来，屋里坐！”

　　　　黑子叫着叔叔阿姨走进了客厅，于是把手里的一袋东西交给那米说：“这是我爸爸让我带给你们的，都是当地的土特产。我爸爸说想让你们尝一尝，如果觉着好，下次再给你们带。”

　　　　那米接过了那袋子东西笑着说：“这个文山还真想着我们，真是辛苦你了，那么远的路拿着这么多东西多累呀！”

　　　　“那还有多累呀！就是不方便拿，如果方便的话，还能再给你们多拿点呢！”黑子也学会说话了。

　　　　那米打开袋子看了一眼说：“这些都是好东西，你回去以后可得代我们好好地谢谢你爸爸。”说着把一袋子东西放在了沙发边上。

　　　　栗南笑着说：“来来，还是坐下说吧！”他往正面沙发上一指，“黑子，坐里边！”黑子笑着坐在了正面的沙发上，壮壮坐在了黑子身边。

　　　　“你爸爸挺好的吧？”栗南很关心地问，“他身体怎么样？”

　　　　“挺好的！”黑子回答着，“身体还和以前一样，什么毛病也没有。”

　　　　“那就好！他工作那么忙，可得注意身体，你告诉他让他干活悠着点，别一天到晚总是傻干。”栗南说着自己的建议。

　　　　“好哦，我回去把您的话传达给他，就说是栗叔叔说的，让他干活悠着点。”黑子继续说。

　　　　“你爸爸那边的工作是不是特别忙？”那米插了一句，“新的公司，一切都得从头来呀！”

　　　　“可不是吗！”黑子好像体会很深，“他每天早上七点半走出家门，一直到晚上八点半回家，每天都是十三个小时。

　　　　“这样那行啊！”那米有点担心起来，“这个工作又不是一天两天能干完的，干嘛这么玩命啊！还是那句话要悠着点！”接着又说，“我赶紧炒菜去，咱们这就吃饭。”说着去了厨房，栗南和黑子、壮壮一起接着聊起来。

　　　　过了一会儿，那米端上来了六盘菜，有鸡、鱼、排骨、大虾，还有两盘青菜。栗南又从里屋拿了一把折叠椅子放在桌边上说：“来，黑子坐下吧！咱们边吃边聊。”黑子挨着栗南和壮壮坐下了。

　　　　壮壮从冰箱里拿出来一瓶大可乐倒满了两个杯子，递给黑子一杯说：“咱们喝饮料吃菜，一会儿主食是饺子，我妈妈最拿手的三鲜馅的，可好吃了！”

　　　　栗南自己斟满了一小杯白酒自己喝着说：“听你这么一说啊！我还真有点担心你爸爸了，这样长期下去会闹病的。不管怎么说，一定要把身体放在第一位，身体好了，其他的才会好。”接着又说，“就算是工作多，那也得注意休息，回头我得打电话嘱咐说说。”

　　　　那米端上来两盘冒着热气的饺子说：“来，吃点饺子，三鲜馅的可好吃了。”说着又拿来了一瓶醋给每个人的碗里倒了一些，“沾点醋吃更香！”

　　　　“阿姨，您也吃吧！”黑子让了一下那米。

　　　　那米答应着坐下了，大家一边吃一边聊着贵州新公司那边的情况。壮壮和黑子很快就吃完了，然后一起去了壮壮的房间。

　　　　壮壮和黑子坐在写字桌边又聊了一会儿，黑子表示想学习气功，壮壮讲了练习气功的方法，并提醒他说练习气功是一个长期的过程，不能忽冷忽热，也不能三天打鱼两天晒网，要练就要坚持练，最好每天定时定点地练，最少每天也要练习四十分钟。如果不坚持练就达不到效果，那样还不如不练。

　　　　黑子毫不犹豫地表示坚决要学气功，并且一定每天坚持练习。壮壮答应了黑子的请求，教他练起了桩功和气功。也就是采用桩功的姿势练习气功，这样就两个功法一起练了。

　　　　两个人并排站成马步，两手抱球，两眼微闭，一起练起了桩功和气功。一开始，壮壮说着运气路线，引导着黑子进入运气状态，说了三遍之后便各自运气了。大约十分钟左右，黑子实在站不住了，便问壮壮怎么办，壮壮让他做完一个运气的完整循环再站起来活动一下继续做，黑子按照做了。

　　　　在练习气功四十分钟的时间里，黑子整整活动了四次，每次间隔大约都是十分钟左右，但是总算是坚持到了最后。练完以后，壮壮说：“从今天开始你就是带气之人了，以后每天都要坚持练习，练功是什么动作不重要，重要的是让身体里的气运行起来。所以只要你愿意练就一定可以坚持下来的。黑子再次表示一定会天天练的，并说下次再见面的时候请壮壮检查。

　　　　两人练完气功便走出了壮壮的房间，黑子向壮壮的父母道别，并说明天就要飞回去了。栗南让黑子给他的父母带个好，并再次叮嘱要让他爸爸注意休息。那米还拿出了一盒包装精致的小人参交给黑子，说是送给他爸爸泡酒喝，这样可以强壮身体增强免疫力。黑子说着感谢的话和壮壮一起走出了门。

　　　　两人来到了小广场，远远地就看见婷婷和兰江、易群正在做准备活动，壮壮喊了他们一声后说：“你们看谁来了？”

　　　　他们三人一起往壮壮这边看过来，由于天色已黑，只有小广场昏暗的路灯照着亮，所以在十米开外还看不大清楚。还是兰江眼尖，一眼就认出了黑子，于是说：“好像是黑子哥来了！”说完三个人便一起跑了过来，“还真是黑子哥，你怎么到这来了？”兰江有点纳闷。

　　　　“婷婷，兰江，易群，”黑子叫着三个人的名字，“我是跟着教练来市体校学习的，今天晚上我还要跟你们一起训练，向你们学习呢！”

　　　　壮壮赶紧作了补充说明，婷婷他们才弄明白。婷婷再过几个月也要到贵州那边去了，所以很关心那边的情况，一连问了好几个问题，黑子一一做了回答。

　　　　安宁、海花、娄雁、百强、钟声也前后脚赶到了，壮壮让大家站好位，并让黑子站在最后一位，然后说：“黑子作为贵州省搏击队的一号选手来市体校学习交流，今天特地来到了我们训练组跟我们一起训练，大家表示热烈欢迎！”大家冲着黑子热烈鼓掌。“下面，我们就进行基本功训练。”接着下达了口令，“行进正踢腿八次。”

　　　　昏暗中，十个人行进着踢起了腿······

第429章　抓紧训练（）　
四月初的恒州春意正浓，到处是一片郁郁葱葱，各种树木的花竞相开放，为大地增添了丰富的色彩，衬托出春天的美丽。

　　　　水桥南区大院里也是五彩缤纷，红色的、粉色的、白色的、紫色的、黄色的花朵绽放在一片绿色中，吐着芳香。

　　　　这天晚上，训练组的人照常来到了小广场参加训练。七点一刻天色刚刚擦黑，大家就到齐了。壮壮把大家集合到一起，然后说：“现在离全国武术比赛还有十天时间，离全国自由搏击大赛还有二十天的时间，我们全组除了兰江和易群之外都有参赛任务。我们要在这两个大赛上充分展示我们水桥训练组的训练成果，争取拿到最好的比赛成绩。时间已经很紧迫了，希望大家抓紧训练。在剩下的十天时间里就不要再搞什么新玩意了，重点是提升自己的短板，这样才能提升你的整体水平。”他扫视了大家一眼，“下边，我们就开始基本功的训练。”说着便带着大家练起了基本功。

　　　　在最近的一段时间里，训练组所有人的功夫又有了新的提升。从总体上说，大家又掌握了两项技能。一是桩功，在百强的桩功初见成效以后，婷婷、安宁、钟声的桩功也相继见到了成效，现在就剩下娄雁了。二是弹腿功，经过两个多月的训练，每个人都掌握了弹腿功，多的能连续弹腿十来次，少的也能连续弹腿五六次。这两种功法的掌握的确是如虎添翼。三是太极拳，每个人的太极拳水平经过上一次反复之后又重新上升到了一个新台阶，可以说最次的也达到了九点九九分的水平，这个水平就是冠军的水平。

　　　　弹腿功是壮壮自创的一种功法，就是抬起大腿以后保持不动，小腿可以反复地弹击。像壮壮和海花可以连续弹击十次左右，婷婷、百强和安宁也可以连续弹击七八次，钟声和娄雁连续弹击达到了五六次。连续弹击的次数越多好处越多。比如，打击的人数多，如果可以连续弹击十次，一脚打击一个人的话就可以打击十个人；打击的重度强，对于一个人连踢五脚和连踢十脚结果是完全不一样的。

　　　　这个弹腿功在实战中非常有效，既可以进攻也可以防守，既可以上弹也可以下弹，既可以弹一人也可以弹多人，可以说是非常实用又极具威慑力的功法。

　　　　壮壮带着大家练习了一整套的踢腿、击拳、腾越、翻腾、气功和桩功、缠丝功。基本功练完以后在休息的时候，壮壮问娄雁：“你的桩功见到效果了吗？”

　　　　“可能还没有。”娄雁摇着头不好意思地回答。

　　　　“最近试过吗？”壮壮看着娄雁的两只脚又问。

　　　　“还没有试过。”娄雁还是摇着头，“一直也找不到机会试。”

　　　　“我记得上一次试脚是在正月十五那一天，现在都过去一个多月了，可能有点变化了。”壮壮似乎觉得这个间隔的时间有点太长，“这样吧！咱们现在就试一试。”他看着娄雁说，“你站好了。”

　　　　娄雁站成马步摆成练桩功的姿势，双脚稳稳地站住了。“注意！”壮壮喊了一声，接着对着娄雁的马步来了一个前扫腿，只听啪的一声响，娄雁的双脚纹丝不动。壮壮呵呵笑着说：“见效了！”

　　　　娄雁兴奋起来：“真是的！还真见效了！”她看了壮壮一眼，“壮壮都踢不动，别人就更踢不动了。”

　　　　这些日子，娄雁看到大家的桩功一个个都先后见了效，开始有点着急了。别人的桩功都行了，怎么我的桩功还不行啊！尽管是我练得晚一点，可是也应该差不多了。不过这个事不能急，再急也没有用。经过大家的劝说，娄雁也慢慢地适应了，并且淡忘了这个事。今天要不是壮壮问她，她还没想起这个事呢！

　　　　其他人闻声也凑了过来。百强开着玩笑说：“我也来试一试，看看你能不能禁得住我的脚。快，站好！”他就跟下命令似的。

　　　　娄雁又站成了马步，准备让百强也试一脚。百强认真地说：“我不踢，我要摔！看看你能不能站得稳。”说着就一把拽住了娄雁的肩膀前后左右地推搡起来。

　　　　娄雁上身有时候动一动，可是双脚站在地上一动不动，真跟两根木桩子似的。情急之下，百强抬起右脚照着娄雁的大腿就踹了一脚，再看娄雁还是纹丝不动。兰江不知道从哪捡来了一根墩布棍递给百强说：“试试这个。”

　　　　百强接过墩布棍，双手分开弯腰往下撑住木棍，然后说：“娄雁，你在试一脚，看看你的脚力。”

　　　　娄雁站直了身子，又活动了几下右脚腕子，接着浑身一较力往前走了两步，猛然抬起右脚照着百强拿着的那根木棍就是一