篮球之系统成神-第90部分

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　　　　没有买卖就没有伤害，广告后，cctv5竟然开始播放起李潜的集锦起来，各种不可思议的传球，投篮，甚至抢断，让电视机前的球迷激动不已，开始幻想季后赛中，李潜的表现，但是湖人依旧不被看好，因为他们虽然年轻，但是缺乏稳定性，有可能经过苦战赢下强队，但也有可能大比分输给弱队，这些不利因素环绕着湖人队。

　　　　这就无形中给沃顿带来了压力，甚至是某种使命感，所以沃顿开始不停的调整湖人队的战术方式，摸索能够让湖人队打出更好的比赛的战术。

　　　　当今联盟小球流行，打快已经成为了联盟里的风向标，而很多球队都开始效仿勇士队的五小，甚至有些球队签下了很多3d球员，或者有三分的得分后卫，现在没有三分，很难在联盟里混下去，这都是拜斯蒂芬库里所赐。

　　　　上赛季投疯了的库里，创造了整个赛季进三分球的记录，一直刷新着自己的几率。

　　　　而400＋个三分球，让人看了不寒而栗，简直恐怖到极点。

　　　　不过最终还是没能卫冕成功。

　　　　湖人队经过球员一夜睡的非常踏实，而李潜却在四点爬了起来。

　　　　他决定，每天必须更加刻苦，提前训练，多训练，总能够提升自己的实力，并且没有坏处，而科比不也是每天凌晨四点起来，去球馆练球么？

　　　　李潜简单的整理了仪容后，开始出发去球馆，西方的天空还没有亮起来，仅仅只能看到天空中一摸蓝色伴随些白色的云朵。

　　　　而路灯依旧还是照亮着前进的路，李潜距离球馆并不算太远，所以步行过去并不困难。

　　　　一路上行人和车辆都不算太多，可能都还在梦乡里吧。

　　　　来到球馆，拿起球，开始练习投篮训练，因为时间足够，所以他有充足的时间来练习。

　　　　投中一千个三分球，好像有些困难，不过他决定尝试一下。

　　　　三分球，一千个，李潜心里记下了，正当他开始投篮的时候。

　　　　一个穿着球衣，身材匀称的球员走到李潜的身边。

　　　　“你可真准时，现在四点十分了。”

　　　　“老了，起床收拾的速度慢咯，不过这毛病总改不了，已经和你约好了，当然还是要来的。”

　　　　说话的正式上赛季退役的科比布莱恩特，他们已经商定好了，每天凌晨四点，都会准时出现在球馆里。

　　　　而科比不练球，只是给李潜一些指导，而后，拉塞尔和英格拉姆也来到了球馆。

　　　　包括之后来到球馆，睡眼惺忪的兰德尔，虽然他们极其不愿意起来练习，但是跟科比保证的第一天，当然不能迟到，不能丢了自己的面子。

　　　　这些都是非常在乎的，对于年轻球员来说，别人对自己的看法，他们非常重视。

　　　　科比被认为是nba里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。

　　　　“赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”科比对着面前的球员们说道。

　　　　科比开始讲述自己已经训练的经过：“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”

　　　　“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的********，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”

　　　　这并不是因为科比觉得自己是超人，相反，他更愿意当个蝙蝠侠。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而蝙蝠侠原本也是普通人，就像你我一样有血有肉，通过努力才得到了他所拥有的一切。

　　　　他必须去训练，让自己去转变。”

　　　　而科比曾经也是每天训练pbtxt。　平板电子书到1000次投篮的人，那种可怕的训练强度对现在的球员而言，简直就是魔鬼。

　　　　科比开始知道年轻球员们训练，并且给他们一一介绍自己曾经训练过的方法方式，让他们进行尝试，如果有耐心坚持。

　　　　科比也不会吝啬的他的鼓励，他喜欢勤奋的球员。

　　　　李潜开始照着科比的指导，开始进行魔鬼训练。

　　　　所谓魔鬼训练对于科比而言已经习以为常，不过对于新秀而言，就是惨不忍睹的训练。

　　　　当然。科比不会为难他们，一些东西需要慢慢接触，一一掌握，才能有效率的进行训练。

第178章　那些勤奋的球员们都不差（）　
科比称自己昔日的队友，四届总冠军球员沙奎尔…奥尼尔很懒惰。

　　　　“他这么懒惰的事实常常令我抓狂，”科比在接受纽约客采访谈到奥尼尔时说。“每天都是有努力训练的责任的。”

　　　　科比经常会一个人，不拿球进行训练。奥尼尔在他的书中写到：“你走进球馆，看到他在那里做切入、突破、投篮的训练——唯一的不同就是他的手上没有球。我觉得这很奇怪，但显然这对他的提高有帮助。”

　　　　训练的时候，科比会默默计算投进的球，1，2，3直到投进400个为止。

　　　　在科比读高中的时候，他的队友可能都不愿意和他一起训练。他有很多次都会拉上队里的替补球员进行单挑——100分制！科比打得最差的一次，比分是100…12，轻松获胜

　　　　在高中时期，科比就会从早上5点去训练馆，然后一直练到晚上7点，14个小时的超级魔鬼训练。

　　　　科比的训练师会帮科比安排好令人难以置信的训练强度，其中包括“自杀式俯卧撑”，科比会用力撑起身体，双脚离开地面，然后完成击掌。这样的训练要做三组，每组7个，这只是他很多训练中的一种而已。

　　　　科比在训练之前，给队员们讲了很多刻苦训练的球员们的例子。

　　　　格里芬在夏天的时候会跟着著名的训练师frank？matriso一同训练，穿着54斤的负重外套，拖着18斤中的训练球，在沙子没过脚踝、60度倾斜的沙滩上跑步上山，下山，上山，下山来来回回，总计50分钟

　　　　斯？塔德迈尔的休赛季训练：8点起床，吃早餐（燕麦片、水果），然后开始热身、拉伸韧带、核心力量的训练，然后就去球场，从内线动作开始练习，调勾，小狗收，？近距离跳投等等，接着开始做一些外线的动作，运球，面框脚步，模拟比赛状态的投篮，大概会在中午的时候结束（三个多小时）。在休赛季的时候，斯塔德迈尔不？会进行5对5的对抗练习，他更多的是专注于提高个人能力，按照这个训练计划，每周练5…6天。

　　　　史蒂夫…纳什

　　　　纳？什永远都是训练最刻苦的球员，他从来都不会给自己偷懒，人们总会发现一个现象，每次训练结束，最后一个走出场采访的肯定是纳什，因为他训练的时间比谁都？长。此外，按照联盟的惯例，在比赛前，卖力热身的都是一些新兵蛋子和边缘替补，但纳什却并不爱充大牌，他总会混在中间积极热身，为即将到来的比赛打好基？础。纳什的身体素质极其一般，其篮球生涯早期也是受尽白眼，但凭借刻苦的精神和超高的篮球智商他逐渐成长为联盟超级球星。现在，高龄的纳什是球队的优秀领？袖，冷静的气质和非常突出的球场洞察力。纳什堪称是一名进攻中完美的后卫，具备了一切优秀得分手应该具备的素质，无论是突破上篮、中投、三分球还是罚球，？除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分，更可怕的是对手根本就无法预料他是进攻还是传球，而且他根本不需要用自己得分来证明自己。纳什视野广阔，运球、传球？出神入化，尤其传球经常是直达敌人心脏，给对手致命一击，堪称一代传球大师。他是最值得普通球迷学习的榜样，也是最令人尊敬的球员之一。

　　　　本…华莱士

　　　　华莱士身高2米06，弹跳和速度都很一般，1996年参加选秀名落孙山。但是他终于凭借着自己的努力成为了全明星球员，并夺得了nba总冠军。那近乎教条的固执：用近似肉搏的方式在篮下卡住位置，双眼紧紧盯住队友没有命中的篮球，奋力起跳，将它重新抓在手中

　　　　雷…阿伦

　　　　雷…阿伦并不是不喜欢碰运气，只不过性格决定了他无法安心地把一切都托付给运气。这种性格像极了nba历史上另一位伟大的三分球射手雷吉…米勒，他职业生涯投进2560记三分球的历史纪录已经被阿伦打破。

　　　　无数次的远投训练是必须的功课，从三分线后的每个位置、每个角度，阿伦已经记不清自己投过多少球，他把投三分球变成了一项精密的机械运动，仿佛他的右臂装上了编好程序的芯片。

　　　　凯文…加内特

　　　　加？内特在nba中也是一位拼命三郎式的人物，不但在场上兢兢业业打好每一分钟，在场下的训练中，kg也是极度玩命，在整个nba的圈子里，被训练师们公认的？最刻苦、最努力的球员之一。？而且他还不允许队友偷懒，他对训练的认真态度让任何一位队友都印象深刻。加内特的训练是全天候的，常年不间断，正是因为如此，他才能获得如今的成功。

　　　　布鲁斯…鲍文

　　　　有？人说鲍文是黑色的，他并不在乎这一点，你可以说球迷在乎，但大部分人无法理解他为胜利不惜一切的执着，因为成功是每个人的梦想，自然也就是他的。只有你是？布鲁斯鲍文，你才可以理解，他的动力，究竟从何而来，它的勤勉，为什么成为马刺的依靠。只有你是布鲁斯…鲍文，你才可以理解，当你每晚都必须面对对手的王？牌攻击手，并很好的去完成这一任务，甚至需要因此背上“肮脏”这样的词汇时，他还是可以执着面对。三次最佳防守阵容二队，四次最佳防守阵容一队，三次总冠？军，胜利在他眼中高于一切。

　　　　雷吉…米勒

　　　　他？身材如麻杆、跑得不快、跳得不高，但只要最后一刻在三分线外接到皮球，对手就该知道，又***要完蛋了！米勒始终相信自己能和最好的球员一斗到底，这无关？乎天赋？也无关乎名气。就像1998年东区决赛第六场最后时刻狠狠推开乔丹，干净利索地手起刀落？将最称心的对手宣判极刑。这个世界里，有人要做全民偶像？有人要做世界公敌，而米勒万分乐意扮演后者的角色。和乔丹一人为敌根本不能满足米勒好胜斗勇的性格，于是全世界最狂热的麦迪逊花园广场成为米勒与对手死搅？蛮缠的圣地。但像绝大多巨星一样？米勒并非生来如此，只不过他的路要比常人走得更艰辛一点。作为一名5岁前始终要像阿甘一样靠护腿器具站立的儿童，能够走路已经是生命的奇迹，奔跑甚至打球？在当时看来根本就是奢望。但倔强的米勒从未向命运低头？就像他在日后一次次创造奇迹一样，儿时的经历铸就了他日后顽强不屈的性格和品质。既然无法在篮筐之上飞翔，米勒便另辟蹊径，夜以继日地淬炼投篮，最终作为？一名伟大的投手而名垂青史。魔术师说过，米勒是他见识过的最勤奋的球员，惟其如此，他后来才能成为令所有对手闻风丧胆的冷血杀手。

　　　　拉里…伯德

　　　　从？通常的篮球天赋领域，伯德几乎没有任何让球探惊喜的因素，速度、弹跳、力量、爆发力全都一团糟，但这个貌似平平的白人让人们看到统治力的另一项元素篮球智？商，凭借极高的智商以及对比赛的解读能力，伯德的赛场反应保持永远的正确。促成大鸟成功的另一项因素比较普遍勤奋。他会以200次投篮作为周期，在练习时？一直投到精