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夫妻关系15堂课-第54部分

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  2改变认知    
  自己之所以对离婚有较大的情绪反应,往往由于你们对事物有一些不太合理的看法。比如,一些绝对化的观念,像世界太不公平了,为什么把离婚的灾难降临到自己头上;生活应该一帆风顺,不该是现在的样子。但生活往往就是不以个人的意志为转移。还比如糟糕至极的观点,认为离婚是世界上最糟糕的事情,离婚了生活就没指望了。实际上生活中比离婚糟糕的事多的是,虽然离婚了,但身体健康,还有很多亲朋好友,还有机会开始新的生活。因此你要改变这些不合理的观念,即改变对事实的认知,这有助于情绪的调整。    
  另外改变认知也包括改变来话者对自己的一些不恰当的看法,比如离婚了说明自己不行,是个生活的失败者;我没有吸引力,别人不喜欢我;我不可能再找到幸福了等等。这些都是对自我的消极看法。你应试着发现自己积极的一面,不能因为某一次的不成功,就对自己做全盘否定。这次离婚可能给自己一些经验教训,使自己有了建立新的生活的机会。    
  3适当放松    
  如果你的情绪状态很不好,建议你给自己找一些调整情绪、放松自己的事情做,比如找朋友散步、聊天、听音乐、看小说、结交新朋友,尤其是可以做以前婚姻中一直想做而没有时间做的事。%%%4积极设想    
  如果一个人总让自己沉浸在无法生活的氛围中,那自己可能会觉得生活真的没有办法。其实未必尽然。你应该做一些积极的打算,使来话者感到有事可做,有希望可以企盼。    
  5寻找支持    
  比如,可以找一些与自己处境相同的人做些交流,由于境遇相同,可能彼此更能理解。同时互相支持,学习别人好的生活方式,激励自己更好地生活。
第15课离婚必读适应新的独身生活
  离婚的生活确实与在婚的生活是完全不同的,对于离婚都无疑有一个适应问题。对于此类问题,你应在以下各方面加以调整:    
  1调整离婚所带来的负面影响    
  虽然有人把以前的婚姻比做牢笼,如今已挣脱出来,但来自物质上的或精神上的不适也    
接踵而至。比如有的离婚后的单亲母亲,从经济上讲,虽然对方给孩子一些抚养费(有的根本不给),但主要靠一个人工资抚养孩子却有困难,而且所有的家务、孩子的学习都要靠一个人,实属不易。有的离婚者虽没孩子与家务负担,但心灵却极为孤寂,找朋友去玩,别人都有了家庭总不能老陪自己;到父母家,可有时父母还为自己操心,免不了唠叨、抱怨。如此种种,使你只能独自承担一切。    
  2调整物质上的困难    
  如果你的收入低,在抚养孩子上确实有经济困难,可以通过起诉增加孩子的抚养费(现有不少下岗女工确实面临此问题);如果拖欠抚养费不给的,也应通过法律手段索要抚养费。在孩子的教育上,离婚的单亲母亲可以为孩子聘请家教,如果经济有困难,现在也有义务做家教的,有许多大学生开展此种志愿者活动。这一方面可以减轻子女学习的负担,也有助于孩子的心理健康成长。    
  3调整心理上的状态    
  你不适应离婚后的生活是正常的,因为我们都是凡人,不可能一下子就能将离婚后的生活安排得如意。如果期望自己马上进入一个好的状态,是不现实的,而且一旦达不到就会有更多的失望,如果把不适应接受下来,这样也许就减少了压力,不必那么焦虑、紧张。    
  4重新定义问题    
  将自己原来的“离婚后生活不适应”的问题,重新定义为:我怎么开始离婚后的新生活。前者强调的是不适应,而后者却强调的是怎么去做。为此,你可以计划怎么开始新生活:    
  (1)对自己的生活要有个计划安排,原先的婚姻生活模式需要改变,比如每天做些什么,周末怎么安排,要心中有个数。离婚后有无所事事感,主要是生活缺乏目的性和可操作性。    
  (2)增加社会交往面,认识新朋友。建议你多参加户外活动。比如公园、风景区等。    
  (3)给自己创造快乐幸福的生活。心理学家曾说过快乐是可以创造的,应给自己找些愉快事情,比如听音乐、看幽默故事、帮别人做些事情,从中体会乐趣。    
  (4)使自己专心致力于某一件事情,比如参加某个培训班,学习新知识,或者参加一些业余活动,比如健美、登山,不但可以锻炼身体,对调节情绪也有好处。    
  所有这一切,不仅可以改善离婚后的情绪状态,而且有助于你的自我发现和个人成长。

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第15课离婚必读再婚后要慎重处理夫妻关系
  1不要将现配偶与原配偶相比较    
  再婚夫妻之间经常会产生一种把现配偶与原配偶进行对比的心理。因为男女双方有时可能在法律上解除了婚姻关系,但在感情上对原配偶还不些藉断丝连。而且在建立了新家庭后,免不了还会碰到前一个配偶。狭路相逢也罢,邂逅相遇也罢,彼此如何对待,新的伴侣对此持什么态度,这些问题如果处理不好,再婚夫妻之间刚建立起来的感情就有可能受到伤害    
。既然再婚了,就要面对现实,忘却过去,更不要经常地在心理上与原配偶相比。人各有优缺点,现配偶肯定有不如原配偶的地方,同样,原配偶也有不如现配偶的地方。家庭里难免锅碗相碰,产生一些龉龃,一旦有不尽人意的事情发生,如果总是以现配偶的短处来比原配偶的长处,那就会在思想上钻牛角尖,越比越不是滋味,越比越伤感情。如果再把“你就是不如她”之类的话当面公开地说出来,那就会对现配偶刺激更大,伤害也更深。实践证明,这种心理对比,确实是不利于巩固婚姻关系的。    
  2在对待双方的孩子上要做到一视同仁    
  再婚夫妻所遇到的一个主要问题,就是怎样正确对待对方原来的孩子。孩子和他亲生的母亲或父亲的关系是先天的,再婚以后,出现了继父母和继子女的关系。一来子女对继父或继母不熟悉,二来受“天下最狠后娘心”的传统观念和影响,夫妻之间可能会多疑,互相认为对方“偏心”。同时,在这种复杂的家庭关系中,双方原有的子女可能发生矛盾,子女和继父或继母之间也可能发生矛盾。这些矛盾如处理不妥,都有可能加深和激化再婚夫妻之间的矛盾,使新组成的家庭再次出现裂痕。据有关资料表明,再婚夫妻的离婚率要比初婚夫妻高四十倍。其中最主要的原因就是:孩子问题难以处理妥当。    
  3在财产问题上不能太小心眼    
  再婚夫妻双方都有一些过去家庭生活所留下的财物。不但各人的财产或债务各不相同,而且包括双方对钱财的态度以及理财方法也不同。女方再婚,她会对还要在经济上负担他与前妻的子女而感到不快,尽管她的前夫也是对她原有的子女负担经济责任的。同时,再婚夫妻双方往往不太愿意把过去的经济情况,包括储蓄和财物向对方全部公开,有时会留下不少私房钱,一则认为这完全是自己的,和对方无干;二则想多留点给自己原来的子女;三则对这重新缔结的婚姻信任度还不高,不愿意全部财产都混到一块,以防日后婚姻失调时分不清楚。但是,既然结成夫妻,彼此不是又一次不幸婚姻的循环吗?    
  4夫妻共处的机遇不要轻易错过    
  再婚夫妻之间,切忌在日常家庭生活中,总是绕着各自的轨道运行。否则,会使对方感到他的心目中没有自己,觉得没有自己他也照样过,从而在感情上格格不入。也不要把过多的心思放在原配偶的子女身上,使新配偶感到对方并不关心自己,自己在对方心目中并没有占多少位置。所以再婚夫妻不要做“两股道上跑的车”,一定要把握住“共处”的机遇,多进行思想感情的交流,增加彼此的了解,从而使双方都觉得“我们是真正的伴侣”。    
  5要学会从过去的婚姻教训中总结经验    
  婚姻关系的破裂总是人生的一大不幸。现在虽然再婚了,还要痛定思痛,多反思过去的缺点和不足之处,并注意在新的婚姻关系中加以改正。不要认为过去离婚全是对方的错,而自己是百分之百的正确,完全是“受害者”。如果这样想,那么今后的婚姻关系很可能还是处理不好。有些再婚夫妻再次离婚,往往是由于过去导致离婚的劣恨性后来并未消除。如一个丈夫因为搞“大男子主义”,打骂虐待妻子而导致离婚;一个妻子因为生活作风不严谨而导致婚姻破裂,再婚后如果恶习不改,又怎么能和他人白头偕老呢?

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