不抱怨的世界2-第1部分

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作者：威尔·鲍温
下载：霸气书库（www。www。。87book。com）


1你决定着“关系”的走向
第1节：前言　为什么“关系决定命运”（1）

　　

前言　　为什么“关系决定命运”
人是关系中最大的难题
他人是上天赐予我们最好的礼物，但也可能成为我们最大的挑战。你可以给自己做个问卷调查，拿出一张纸，把你正面临的　问题和挑战都写下来，只要是让你产生负面情绪、担忧、困扰的　事都可以写在这张纸上。
然后，问自己：“里面有多少问题是和别人有关的呢？”　这时你会发现，你所面临的困扰，多半与他人有关。不论是要和　你的爱人有更深层次的交流；还是要说服某个同事，让他认同你　的看法；或是让你的孩子收拾他们的房间；或是让商店导购了解你的需要……生活中大部分问题，都能通过与别人建立成功的、有价值的关系得以解决。即使是那些大规模、全球性的问题也不例外。　我们同他人的各种关系，可以提高自身的生活品质，也能带来无尽的压力；既能给我们带来欢乐，也能带来痛苦；既能带来　安逸和谐，也能带来矛盾冲突；既能带来喜乐平和，也能带来不　安挣扎。
或许你觉得自己是关系中的受害者，无力去改善它们；或许　你觉得自己正被困在消极、不快的关系当中，无法解脱。但事实　并非如此，你既非受害者，也没有被困，你完全可以改变你与家　人、朋友、同事，甚至是萍水相逢之人的关系，并从中享受到极　大的乐趣。
你学习这些新技巧的过程，就会有很多人为你所吸引，他　们会觉得你热情、无私、乐于助人、讨人欢喜等等，在别人眼　里，你具备很多高贵的品质。同样，你也能在现有关系中，将　对方身上的这些美好品质引导出来。不要再去抱怨别人如何对待　你了，这样你就会创造出很多正向的经历，给自己带来神奇的　转化。
你从本书中学到的理念和方法，都来自我在一次教会上的演　讲。我是密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师。我向会众　们讲解一些观点，告诉他们如何才能成功，并借助一个紫手环，　把它作为一种工具，以帮助人们根治“抱怨”这一顽疾。
我们用思维创造了生活，而语言又反映了我们的思维和想　法。大多数人都觉得自己积极乐观，可事实上并非如此。有时，人们觉得自己已经努力朝好的方面想了，可实际上，大多数人依旧悲观沮丧，他们不断地抱怨就充分证明了这一点。这种消极思考的倾向，最终导致了各种令人不快的关系。
多产的推理小说家阿加莎曾如此写道：“人们从不知道自　己有何不寻常的东西或习惯。”正如她所说，很多事情，尤其是　人们习惯性抱怨之事，从未被足够重视。据我从那些接受了“不　抱怨挑战”的人们了解的信息看，一般人平均每天要抱怨15~30　次，但他们却毫无察觉。而我们的“不抱怨”紫手环，正是帮人　们设了一个陷阱，以“逮住”自己的抱怨。

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第2节：前言　为什么“关系决定命运”（2）

　　

方法很简单：先把紫手环戴在一只手腕上，当（不是“如　果”）你发觉自己在大声抱怨时，就把手环换手。这样，每次抱　怨，手环都会被你从一只手移到另一只手上。在此过程中，你就　能觉知自己的消极情绪。坚持数个月，你的抱怨就会越来越少。　我们的目标是要做到连续21天不抱怨。科学家认为，将一种　新的行为变成习惯需要21天的时间。所以当你实现这一目标，就会重获新生，这种“不抱怨”的行为会成为一种持久的习惯。
一开始，我只给我的会众们分发了250只手环，可是随着　“不抱怨”理念在全世界的广泛传播，它发展成一场全球性的运　动。我们已向全世界105个国家寄出了几百万只手环。数以百万　计的个人、家庭、教堂、学校、监狱、诊所、医院、戒毒中心以　及很多企业都加入了这场运动，并且取得了可喜的成果。
“不抱怨运动”是一场蓬勃发展的、非盈利性的活动，旨在　为个人和组织机构提供资源，帮助人们摆脱抱怨，去创造更美好　的生活。
我们曾登上奥普拉秀的舞台、美国各大主流电视网络以及世界各地的重量级媒体。国内、国际几百家报刊都报道了我们的故事。许多出版社，在他们发行的杂志中附上紫手环，将其赠送给　读者。这一做法，不仅帮助我们更广泛地传播了“不抱怨”的理　念，分发了更多的手环，也让他们杂志的销量大增。
很多公司同我们接　洽，想用他们的产品帮我们分发紫手环。也有很多公司将他们的场地无偿提供，用来举行“不抱怨运动”。很多人给我写信或发邮件，向我提出各种各样的问题，为了回答这些问题，我撰写了上一本书《不抱怨的世界》，现在它已成为世界级的畅销书，在全球出版和发行。
每天我都会从google收到很多提示，告诉我又有人开设了博　客，讲述自己在接受“不抱怨”挑战后的各种经历。我受邀到很　多会议和活动中，为各类集团发表主题演讲，从联邦机构、世界
20强企业，到学校、教堂、医院以及各类民间组织。虽然这一切　出乎我的意料，但取得的成绩，让我十分感动和荣幸。
最让我感到满足的是，看到有那么多人都敢接受这个挑战（这真是个很大的挑战），坚持连续21天不抱怨。我们的网站　www。。87book。com上有一个链接，参与者通过它就能　让我们知道，他们已经成功完成21天不抱怨的挑战。我们收到世界各地的消息，证明很多人已经将“不抱怨”变成了一种习惯。

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第3节：前言　为什么“关系决定命运”（3）

　　

报怨是所有不愉快关系的共同特点
有一天，我乘坐飞机去给几百名企业领导者作一个有关“不抱怨团体”建设的演讲。飞机还没起飞，我正好利用这段时间思
考我的“不抱怨”计划。就在那一刻，我好似灵光闪现，突然想　明白了一件事：几乎所有的抱怨都建立在关系之上。
抱怨大部分都是针对其他人的——一个和你有某种关系的　人。这种关系可以很正式，例如婚姻关系和工作关系；它也可以　不太正式，例如和你隔壁房客之间的关系。它可以很短暂，比如　与萍水相逢之人的关系；也可以延续数十年，比如我们同家人的　血脉关系。
因为我是个牧师，所以经常会有人向我寻求建议。而每次他　们所面临的几乎都是关系的问题。在这些咨询、探讨的过程中，　我发现抱怨和自己有关系的人，不但能引发各种矛盾，还会使已　有问题进一步恶化。随着对这一主题更深入地探索，我发现人们　已就抱怨对关系的负面影响，做了很多调查和研究了。
早在1938年，心理学家路易斯？特曼（Lewis　Terman）就在　他的研究中得出这样的结论：幸福的夫妻和不幸的夫妻最大的区　别就在于，不幸的夫妻更多地将伴侣形容为爱争辩的、尖刻的、　爱唠叨的，也就是说，不幸的夫妻更爱抱怨。而抱怨是各种不愉　快关系的共同特点。
你或许会想：“有些关系真的很让人苦恼，所以为什么不　抱怨呢？”这样可以让我们把不良情绪都释放出来，不用再把愤　怒都憋在心里，这不是很好吗？可事实正相反，抱怨并不能带给　我们安宁和解脱。在本书里，我们会详细地讨论关于“释放”的　故事。
或许，为了不让自己在关系中苦苦挣扎，我们可以放弃它们——让自己一个人自力更生、孑然一身不也很好吗？起码不用再忍受萨特所说的“他人即地狱”了。　很遗憾，我们没有这个选项。我们需要同他人建立关系，关系不是件可有可无的东西，它是一种“必需品”。
我们不但想要和他人建立关系，更渴望与他人进行交流和　沟通。如果儿童在性格形成时期缺乏关爱，就会造成他们的生长　迟滞（Failure　to　thrive，简称FTT）。在这种情况下，他们的身　体就很难以正常、健康的方式生长发育。据马里兰大学医学中心（University　of　Maryland　Medical　Center）的研究显示，情感缺失　是引发这种生长迟滞现象的主要原因。

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第4节：前言　为什么“关系决定命运”（4）

　　

其实，这种关系缺失影响身体状况的现象，在各个年龄段都　会出现。调查表明，老人要比年轻人更常去看医生，身体的衰老　是原因之一，但一个更重要原因是：可以同他人交流，得到照顾　和关注。这些老人同时代的亲人、朋友大部分已故，他们的生活　就成了全无人际关联的情感荒原。而医生和理疗师，为老年人提　供了他们一直非常渴求的关系刺激。
人类经常会研究黑猩猩，试图通过对这些进化近亲的研究，　更深入地了解人类的本性。在类人猿的世界里，关系的必要性更　为明显。美国国立卫生研究院（National　Institutes　of　Health）的研　究发现，黑猩猩之间也需要进行社会性互动，并且建立关系。科　学家们总结说：“虽然野生的黑猩猩会在一天的某个时段独处，　但它们从本质上还是一种社会性动物，长时间与其他同类分离，　对它们来说是一种折磨。”
关系是一种需要，可以让我们有机会同他人分享自己的经历，享受其中单纯的乐趣。除此之外，关系还能带给我们很多东西。
不久前，沃尔特里德陆军医院（Walter　Reed　Army　Hospital）　的医生们研究发现，在参加战争，但并未受伤的士兵中，大　约有17％的人患上了创后心理压力综合症（Post…traumatic　stress　disorder，简称PTSD），可令人惊奇的是，在那些参加了战争，　并受了重伤（失去一只手臂或一条腿，严重烧伤、瘫痪等）的士　兵中，只有4％的人患上此病。
这些数据让医生们很意外，因为他们本以为那些经历了战争　的残酷，并遭受重伤的士兵患病几率要大得多，为何竟然比根本　没受伤的士兵低十几个百分点呢？
研究者最终发现，原因都在于“治疗”的差异。不过我们指　的不是心理疗法，而是物理治疗，特别是沃尔特里德陆军医院物　理治疗的安排，在这一过程中起了决定性的作用。受伤士兵会聚在一个很大的房间里，努力地同伤痛作斗争，希望自己能过上正　常人的生活。他们在接受日常治疗时发现，很多人的伤势比他们　的还要严重。那种想要恢复健康的愿望，会使病人间产生一种强　烈的共鸣。他们相互鼓励，为彼此加油打气，并会为别人的一个小小进步而兴奋不已。这种在身体恢复过程中建立起来的关系，会帮助他们治愈精神上的创伤。
所有财富，都能从关系中获得
关系也是我们获取物质性资源的一种渠道。每个人都有自己的希望和梦想。你可以花上几分钟，去想一想你企盼的那些东西，问问自己：“如果有机会让我实现愿望，我会先实现哪一个呢？”

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第5节：前言　为什么“关系决定命运”（5）

　　

现在，请思考一下，其实你想要的东西不是需要他人辅佐，就是掌握在别人手里。或许你想要一个关心你、支持你的人和你共度一生，而这就是一种关系；或许你想要辆新车、一个大房子，或者其他什么奢侈品，你就要为他人服务赚到足够金钱去买这些东西，这也是一种关系。与他人的关系可以让我们拥有自己一直在追寻、渴望的东西，而我们必须学会如何与他人相处，才能实现自己的愿望。
在《百万富翁的智慧》（The　Millionaire　Mind）一书中，作者托马斯？史丹利（Thomas　Stanley）告诉我们，他曾采访了数千名白手起家的百万富翁。当问起这些人，什么才是积累财富最重要的技能时，94％的富翁都会把与他人融洽相处的能力看得极为重要。事实上，他们觉得，从创造财富而言，能够与他人融洽相处比拥有过人的智慧更重要。你与他人相处的能力将会产生各种关系，这些关系本身要比金钱更有价值。
你有能力改善一切关系
抱怨会扭曲、削弱，有时甚至会破坏那些对我们的幸福安宁至关重要的关系。当我们开始抱怨时，就会忽略对方曾吸引我们的品格，转而把注意力集中在对方的缺陷上面。
我妻子桂儿曾就职于一家公司，她办公室的女员工们每月都要举行聚会，用她们的话说，是在实施一种“群体疗法”。所谓的“群体疗法”，就是在附近找家墨西哥餐馆，喝上几杯玛格丽特，然后借着酒劲，大声地抱怨形形色色的男人们。主题只有一个——男人都是狗。不用说，这些女人都没能和某个男人维持快乐、持久的关系。
现在，你可能会想，她们之所以会有这样的抱怨，是因为和男人间