实践--让自己可持续发展-第13部分

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　　　　其实，这些都不是问题的关键。每个人都有表达自己的欲望和冲动，但能否付诸行动就取决于你的自信和勇气了。难道那些会跳舞的人就有时间吗？他/她们不也是跟你一样要学习，要上学，要听老师家长的话，要做作业吗？没有双休日，可以利用寒暑假嘛；再说，如果你真的想学，每天半个小时总可以挤出来吧，如果一味只给自己找借口，那只能说明你想学舞蹈的决心并不强烈，你并没有抱着非学不可的态度，对于此，你还不确定，只是想想而已。而且，总是给自己找借口，这种思维习惯很不好，还会影响你以后做其他事。

　　　　也确有一些人，当机会一次次出现在他/她面前时，他/她却怯怯懦懦，怕自己出错，怕自己失误，怕别人取笑，顾虑很多。然而顾虑多了，就会导致一次次的机会与自己擦肩而过，久而久之，就会形成一种惰『性』，继而转变成一种消极的人生态度，以致最后自己也彻底放弃了自己。其实，人最大的敌人不是别人，而是自己。在这样一个个『性』张扬展现自我的时代，沉默就会落后，落后就会被淘汰。

　　　　所以，如果你想要跳舞，那就勇敢地跳吧。不会，可以学，再说，不会也可以跳呀。大部分人跳舞都是为了放松身心，或跟大家一块儿快乐高兴的。毕竟，我们都不是专业人员，我们只是图个快乐，开心，娱乐而已。跟随着音乐的节拍，随意的跳，不拘泥于舞式舞姿，不是更为放松，更为惬意吗？

　　　　当然，如果你要学习比较专业的舞蹈，那就更好了。而且经常练习舞蹈可以让人的身材曲线变得更美，身体变得柔软，全面刺激肌肉，让自己的大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。常跳舞的人，形体都很美，绝对不会出现勾腰驼背的情况。所以，如果你想要修身塑形，练习舞蹈则不失为一个好办法。

　　　　另外，经常练习舞蹈动作，对身体有很大的好处。因为舞蹈对肌肉的刺激是全面『性』、综合『性』的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，而这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的；而它的趣味『性』容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　　　说实话，舞蹈确实是一种极具表现力的运动，认真观察你就会发现，常跳舞的人往往都能够展示自我、表现自我，总能给人一种乐观、积极、向上的感觉，使得走在人群中她/他也显得很独特，这样，一个人就在表现自己的同时也培养了自信和气质，而且她/他的『性』格也会变得开朗。跳舞还是舒解情绪的好方法；经常跳舞，有益身心健康，增强体质。

　　　　你看，跳舞的好处这么多，所以从现在开始，想跳舞的时候，就尽情地跳，跳出你的活力，跳出你的风格。但是，不同的『性』格，不同的体形，就有各自适合跳的舞；不过，还是以个人爱好为主啦。一般来讲，跳民族舞的人都是抬头挺胸的，永远给人一种高高在上的感觉；跳街舞的人嘻哈风格蛮重的，因为一般是国外的风格，很爽快地感觉；至于跳健美『操』则是一听到音乐就很有活力，可以带动跳舞人的心情，让人想跟着一起舞动，一起展现活力。

　　　　希望热爱跳舞的你，越来越开心，越来越shine！

　　　　4。旅游，扩大自己的世面

　　　　旅行能体味人生。旅行是人生的缩影。因为在旅行时脱离了日常的事物而陷入纯粹的静观，对于以平生自明的、已知的事理为前提的人，才保持了新鲜的感觉。

　　　　——三木清

　　　　旅游可以说是好处多多，尤其是对于处于青少年时期的你来说。这个阶段你有着强烈的求知欲，充满对新鲜事物的好奇心；多出去旅游，看遍祖国山川大河，在开阔心胸，放松心情，锻炼身体的同时，也可以帮你增长见识，开阔眼界，陶冶情『操』——这一点还需要慢慢培养。

　　　　但旅游确实可以让你的心情更开朗，让忧郁的人暂时忘掉所有的悲伤，强身健体。如果你需要减肥的话，那旅游就是一个特别好的项目了。在旅游的过程中，你还可以交到很多新朋友，锻炼自己人际交往的能力。

　　　　旅游可以让你熟悉这个世界，能让你认识到自己还有很多不知道的东西，从而让你学无止境，对生活充满信心。旅游可以增强你的审美观。登上泰山之巅，你就会有“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈；来到洞庭之滨，你也会生出“把酒临风，此乐何极”的好心情；在海南万泉河中，你可以体验漂流的刺激……抛开了学习和生活的重压，投身于大自然之中，旅途中的美景可以让你忘记现实生活的烦恼，看到世间还有美的存在，给自己新的希望，对未来生活充满憧憬和向往。所以，那些平时生活在城市里的人们，每当谈到旅游这个话题的时候，无不是神采飞扬、滔滔不绝。

　　　　当被问及旅游的收获时，许多人都会说，出来走走增长增长见识，其实旅游还可以帮助人们增强自信。因为旅游让人们经历风雨、见了世面，而如果这份经历能够得到别人的赞许，这将会进一步增强我们的自信。

　　　　也许，你是一个很爱学习的人。你每天都按计划学习。这些计划包括每天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排，什么时间干什么，达到什么要求。除了每天的计划安排，周一至周五上课之外，还把放学回家以后的时间安排好。放学回家后又是复习、做作业和预习，你几乎就没有玩的时间和娱乐的时间。到了周六、周日，你又要小结『性』复习、做作业、参加文体活动以及参加课外兴趣活动什么的。你的生活中排满了内容，但是效果怎样呢？

　　　　如果是这样的话，那你就不妨出出旅游旅游，这样好处真的很多。你可以学到很多书本上学不到的东西，还有助于锻炼你各方面的能力，提升你的自信心和正确地认知自己和这个世界。

　　　　正如有时候你的老师在班里问：“去过八达岭长城的同学请举手？”同学们就会争先恐后地把手高高举起，同时满怀自豪地等待着伙伴们崇拜而羡慕的目光。从心理学上讲，人们拿经历作谈资，都期望得到对方的回应，如果这种回应是赞许之词，就会给我们很大的鼓励，让我们觉得自己具备别人没有的优势，知道别人不知道的事情，于是自豪感油然而生。所以说，如果你以前是一个自卑、对自已不抱希望的人，那通过旅游，真的可以对你有很大的帮助；当然，你也要在自我意识上作一些改变，不能把自己封闭起来，不与任何人接触。

　　　　旅游可以提升一个人的综合能力，开发出一个人未知的潜能，帮助一个人重新认识自己。在旅游时，你会发现，自己居然能和不同的人打交道，甚至和他们成为无话不谈的好朋友。而这种意外的发现会让你重新认识自己，增强自信心。此外，如果你是在探险旅游，那你就要完全依靠自己了。你就要仅仅凭借一张地图、一枚指南针找到方向，而且还要学着在野外生存，学着搭帐篷、点篝火等。这些经历是你在日常生活中找不到的，但就是这些经历会让你意外发现自身蕴藏的潜力。这时，你就会产生一种超越自我的成就感，体会到自己还有更大的发展空间，这就极大地增强了自信。

　　　　处于青春期的人，心情应该是轻快明朗的。可是，如今你在校园里可能已经注意到了，很多学生曾几何时不再拥有发自内心的灿烂笑容了，取而代之的是紧锁的眉头，严肃的表情。有一部分学生甚至因为心理调节能力差，一遇到不顺心的事就偏激烦躁、郁郁寡欢、怨天尤人。试想一下，在这样的状态下怎么可能会有好的学习效果呢？

　　　　所以，做一个中学生，每天都应该保持一个好心情。每天最好早早起床，在空气清新的校园里稍微活动一下，比如伸伸腿呀、弯弯腰呀、做几次深呼吸等等；课间活动的时候，走出教室，看看天上的白云和远处的苍山；听听草丛中的虫鸣和树上的鸟啼，闻闻校园里的花香，然后告诉自己美好的一天又开始了。在放假的时候，和家人或是好友一块儿出去旅游旅游，既放松了心情，增长了见识，只能增进友谊和彼此之间的感情，何乐而不为呢？

　　　　在旅行中，你仿佛进入了另一个新奇的世界，雪山上白雪皑皑、瀑布下激流滔滔。这些见闻在开阔了你的视野、增长知识的同时，也让你在以后写作文的时候也不发怵了，因为确有内容可写。每游览一个地方，你还可以买一些能代表当地特『色』的产品，既可作为此次旅游的纪念，也可作为礼品馈赠给亲朋好友。

　　　　春季大地吐苏、繁花似锦，万物生机勃勃；秋季风清日丽、天高云淡，天地一片开阔。在这些个季节你都不出去走走，那岂不就辜负了眼前的大好时光吗？

　　　　让年轻的你在燕赵大地释放活力，让年轻的心在旅途中成长，让年轻的岁月打上不平凡的记忆！旅游去吧，旅游，真好！

　　　　5。玩球，需要团结合作精神

　　　　所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就；核心是协同合作；最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。

　　　　篮球、足球、排球或是乒乓球可能是你目前的最爱了。对于男生来说，其中，篮球要排在首位了。课外活动的时候，拉上几个哥们儿：“走，后『操』场上见！”，这个时候也是你最痛快的时候了。

　　　　当然，踢足球也不错，不过，要比打篮球累些。但是，足球要算是训练腿部的最佳运动了。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血『液』供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。

　　　　排球也是一项有益身心的运动。参加这项运动，不仅能让同学们享受它带来的乐趣，而且能增强身体抵抗力，增强身体各方面的素质，使睡眠更佳。它最大的好处是可以增加身体及关节的柔软『性』，使人更灵活，还能舒缓人的精神压力，增加持久力，锻炼坚强意志。经常练习打排球能够使人勇于面对挑战，使人更有活力，也能让你的学习更有效率，你自己也变得更加自信，自我形象也更为健康。

　　　　打乒乓球要算是一个大众运动了，男女老少皆宜。它不需要太大地运动量，动作幅度小，适合作为打过篮球、踢过足球后的缓冲动动；而且，经常练习乒乓球可以让人变得更加灵活，反应快，对眼睛也很有好处。

　　　　因为打篮球的时间可长可短，所以，它既可作为有氧运动锻炼自己，也可以作为提升肌肉能力的练习。篮球运动需要参与者快速走动，连续跳跃及力量对抗，因此，经常参与该项活动可使肌肉结实、心肺强健、促进身体的新陈代谢能力。同时，篮球运动也是一种心理竞赛，其活动过程不单单是技巧的比较，同时还是智慧与意志力的考验。在比赛时，运动员常常要作出即时反应及判断。所以，运动员的心理素质的好坏，如自信、情绪及进取态度等，往往是决定篮球能否打好的关键，同时也能得到锻炼和提高。

　　　　所以，不要小看这些简单的打球活动，经常打球不仅大大丰富了学生的课余生活，而且对增强学生体质、提高学识成绩以及学生的全面发展很有帮助。它不仅可以锻炼我们的身体各部分器官与组织，还可以培养我们健康的心理、健全的人格和良好的人际关系，快速的反应能力以及敏捷的速度等等，可谓好处多多哦！

　　　　在这里要说明的是，在玩球的过程中，团队精神很重要，尤其是篮球，它是一项以进攻与防守交替进行的对抗活动，对抗『性』强，竞争激烈，更需要团队合作。因此培养队员之间的默契与团队精神就更为重要了。而排球运动的对抗过程变化多端，竞争非常激烈，所以，这就更加要求集体要组织合作，而队员也能从中建立了解、信任、团结的良好友谊关系，所以说，打排球也是对参与者的一种挑战和锻炼。

　　　　在打球的时候，一个没有团队精神的团队一定是不堪一击的。团队精神是一种组织文化，而良好的团队管理则可以通过合适的组织形态将每个人安排至合适的岗位，从而充分发挥集体的潜能。所以，想要拥有超强的团队精神，并不是那么容易的。但要培养团队精神也并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个『性』、表现特长才能保证成员共同完成目标，而当大