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心灵之旅--直面挑战轻松应对才是青春之歌-第3部分
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控制冲动，做情感的主人
每个人在一生中都会产生情感冲动，如遇到成功时感到欣喜若狂，遇到打击时过于颓废和哀伤，对待不满的暴躁和愤怒，对待失败时的焦躁不安，这些都是一些情感冲动心理。当然也有些冲动是有益的，比如对敌的勇敢等。但大多数情况下对人是不利的，它是一个人修养薄弱、情感脆弱的表现。
由于冲动是人类进行心理改造的最基本对象。所以，对于爱冲动的青少年，你就必须学会采取一些积极有效的方法来控制自己冲动的情绪。从而，让自己的『性』格趋向完美，做一个处处受人欢迎的人。
首先，你需要理智地控制自己的情绪。这从表面上来看，似乎是对自己的自由约束，其实，这种约束却能使你获得更多的自由。青少年在遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，并快速分析事情的前因后果，然后，采取消除冲动情绪的“缓兵之计”，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，这不仅看到了自己的优势，也看到了自己的不足；进而使自己远离冲动、鲁莽的局面。
其次，一定要让自己冷静下来。在遇到冲突和不顺心的事时，最好不要去逃避问题，要学会掌握一些处理矛盾的方法。你可以考虑一下事情的前因后果，弄明白发生冲突的原因，双方分歧的关键在哪；然后，进行冷静的分析并找出一个切实可行的方法。例如：当你被别人无聊地讽刺或嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，就会引起双方的强烈争执，最终可能会出现于事无补的后果。此时，如果你冷静下来，采取一些有效的对策，如用沉默来抵挡抗议或者指责对方无聊，这样就会有效地抵御或避免冲动的情绪发生。
然后，你可以再用一些暗示、转移注意力方法。如果你遇到使自己生气的事情，一般都是触动了自己的自尊和利益，此时是很难冷静下来的。
所以，如果你发现自己的情绪非常激动、难以控制时，可以采取暗示或转移注意力的方法来做自我放松，并鼓励自己克制冲动的情绪。坚信冲动并不能解决问题，要锻炼自制力，学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题。
另外，你还可以注意培养自己的沟通能力。在你不生气的时候，去和那些经常受你气的人谈谈心。听听彼此间最容易使对方发怒的事情，然后，想一个好的沟通方式，注意控制自己的情绪不让自己生气。你可以出去散散步来缓和自己的情绪，这样保持一个平衡的心态你就不会继续用毫无意义的怒气来虐待自己了。
最后，就是你可以多参加户外运动。心理学家研究表明，运动是有效解决愤怒的方法，特别是户外活动。青少年时期正是年轻力壮的时候，要主动参加一些消耗体力的户外运动，例如：登山、游泳、跑步或拳击等，使那些不良的情绪得以宣泄。如果你觉得自己的情绪无法控制时，可以主动做一些户外运动，让冲动的情绪随着运动一起消失。
·让我轻轻地告诉你：
人应该是理智的奴隶、情感的主人。一个人如果简单地为情感所左右，就等于否认了自身应具有的理智价值。青少年对待冲动，一方面要节制自己的奢望，要创造条件满足自己的合理需求；一方面要加强自我修养，自觉地接受社会控制。
第一辑：直面挑战之心理篇 第一章 心灵之旅——控制情绪轻松挑战生活（下）
4。罗马不是一天建成的
人们常说“心急吃不了热豆腐”，“善有善报恶有恶报，不是不报时候未到”，任何事情都是有一定时间限制的。
很多时候，人们做事情都有些『操』之过急，自己做出一些好事或者付出一点，就渴望马上得到回报，一旦不能如愿，便会有所抱怨，有所怀疑，甚至会失去坚持下去的动力，这样的心态永远都不会得到回报。
人们常说：做事若急于求成，就会像饥饿的人乍看到食物，狼吞虎咽的吞食，反而会引起消化不良。做事迅速的人，并不是事事贪多图快的人，而是办事富于成效的人。赛跑中率先抵达终点的人，并非因为步子迈得大、脚步跨得高，而是身体的协调使他最后一刻冲到对手的前面。因此，事业不能以耗时长短来论英雄。
欲速则不达
一位智者曾说过：慢些，我们就会更快。没错，有人为了显示效率，凡事草草了事，结果往往得不偿失，使得一件本需一次完成的事情，要回头重复多次。
当然，在这里，我们说万事不可急于求成，也不是就不用追求速度了。时间与事业的关系，正如金钱与商品的关系一样：做事越费时，卖东西时越需要高价。据说古代的斯巴达人和西班牙人办事一向迟缓，不是有一句谚语这么说吗：我要采用西班牙式的死法，因为那样的死亡来得特别慢。
在一段日子中，杰克感觉自己的生活出了些问题。工作很长一段时间了，可是却得不到老板的赏识，更别提加薪了。生活上也还是老样子，一点儿意外的惊喜都没有。他常常幻想哪一天幸运能突然降临：买彩票中了大奖或者某位遥远国度的富贵亲友急急招他去认亲。有了这种幻想，他的工作更是没精打采，经常出错误。
他的朋友建议他去看一下心理医生，杰克答应了。心理医生的诊所是一间独立的两层小楼，诊室开在一楼。杰克进了诊室，看到心理医生诊室的一侧就有直通楼上的圆弧形楼梯，楼梯十分精致，可圆弧似乎多了一点，与普通简洁便利的楼梯有着一定差别。杰克盯着那可疑的楼梯，好奇地问医生：“楼上是什么？你怎么不把诊所开在二楼？”心理医生平静地说：“要是你想知道，你可以上去看一看。”于是杰克沿着那个楼梯走了上去，那上面不过是一个普通的阁楼，采光很好，有明亮的阳光照进来。杰克失望地下了楼。
“楼上怎么样？”心理医生问。
“很好，地方宽敞，又明亮。”
“那你是怎么上到二楼的？”心理医生又问。
“走上去的啊！”杰克感觉医生问得莫名其妙。
“怎么走上去的？”心理医生不动声『色』地继续问。
“沿楼梯一步一步走上去的。”杰克被问得有些不耐烦了。
“是啊，上到二层是要沿楼梯一步步走上去。尽管那楼梯有些陡，但只要一个台阶一个台阶地往上走，终于还是会走上去的。而我们现实中的生活呢？不也是要一个台阶一个台阶走吗？”
“欲速则不达”被这位医生说得多么精彩。等待是人生的一门必修课，再期待风景的游客也必须经历漫长的旅程。人的成功之路就好像一条漫长的旅游线路。终点是你期待已久的风景，恨不得『插』上翅膀飞到目的地。
可是，在出发前，你总是要做充分的准备。这就是你的努力了，最实用的地图、简便的帐篷、合脚耐磨的运动鞋、救急用的『药』品、食物饮水，这些必需品，你是否都装进了背包。而等你装束齐备，坐上了旅游专线车，你无暇欣赏路边的风景，心中仍被对目的地的期待塞得满满的，但这路上的时间你仍要耐心地等待。就是心急如焚，难以按捺自己的兴奋，甚至要唱起来，也仍要等待……
对于广大的青少年朋友来说，要想自己将来能够成就一番大事业，那么，你需要明白的是急于求成是不会有结果的，只有有耐心的人才会赢得成功与未来。
罗马不是一天建成的
有人说过，世界上只存在着两种人，这两种人只需用一个简单的实验就可以区分开来。假设给他们同样的一碗小麦，一种人会首先留下一部分用于播种，然后再考虑其他问题；而另一种人则不管三七二十一把小麦全部磨成面，做成馒头吃掉。
现实生活中的每个人，都渴望做一个成功的人、优秀的人，只不过在馒头的引诱下，我们失去了忍耐的『性』子。成功是要讲究储备的，仓库里的东西越充足，成功的机会就越大，也才可能走得更远。
成功的路是那样的遥远与艰辛，路边倒毙的每一具尸体都曾是一个在起点上充满信心、跃跃欲试、生龙活虎的年轻人，对这路的尽头有无限的憧憬。口袋里的馒头固然可以令他们在启程以后跑得飞快，不过吃了眼前的，恐怕就没法指望下一顿了。馒头中的卡路里终究有一天会消耗殆尽，没有播种我们就没有支持，没有粮食的保证，我们就会早早地失去生机，过早地凋谢。
生活中，在遇到挫折与困难时，我们常常犯这样的错误，只想急急地战胜挫折，却忘记了提醒自己的存在。双眼专注于一个“快”字上，心智也便被蒙蔽了。腾不出眼睛看看自己，不再问自己：我走的方向是正确的吗？路上可有崎岖颠簸？准备充足了吗？可有足够的粮草让我抵达终点？走至中途休息时，可有办法补给？有没有更快捷便利的路……忘掉了这些，结果往往是更加辛苦，到达的时间也会更晚。
这也就是在提醒人们：万事不可急于求成。只为了速度，匆匆忙忙，没有仔细考虑就做决定，往往还会横生枝节，便出“昏招”。如果一心求快，你就只能翻车。
人生的道路更像一场马拉松赛跑而不是百米冲刺，前100米领先者不一定就能成为全程的优秀者，甚至都不可能跑完全程。在这遥远的征途上，基础的积累将会起到决定『性』的作用。如果你自觉“先天不足”而又已然踏上征程，那就更要格外注意随时给自己补充营养。
·让我轻轻地告诉你：
俗话说：一份付出，一份回报，一分耕耘，一分收获，不管是谁只要你付出了，就一定会得到回报。只要你曾经努力过，汗水是不会白流的。总有一天你的付出，你的努力会为你换回美好的回报，这是永远不会更改的事实。
恒久的坚持这是一种可贵的精神，苍天不负有心人，只要你一心付出，一心行善，你会得到应有的回报。这种回报是急于求成，一味看重回报的人所享受不到的。
5。柳暗花明，走出抑郁
抑郁是主体的需要未能满足又觉得无力改变现状、无力应付外界压力而产生的一种消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，为时短暂，时过境迁，很快会消失。但也有少数人长期处于抑郁状态，甚至导致抑郁症。『性』格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外的挫折、长期努力得不到报偿的人更容易陷入抑郁状态。
抑郁指的是什么呢？就是那些长时间心情低落状态的青少年朋友，你多半是因为焦虑、身体不舒服和睡眠不足等障碍造成的。可是，你需要留意，这种现象具有较强的隐蔽『性』。这是最常见，同时也是最不容易识别的心理障碍。
抑郁是你的一块“心病”
随着社会竞争的日益激烈，正处在不断学习阶段的青少年除了要承受学习的压力这外，还要承受来自社会方方面面的压力。心理学家在研究中发现，青少年患抑郁症的人数正以8％～10％的速度递增。
这是很可怕的，作为青少年的你，原本应该以学习为主的，可现在，抑郁成了你不请自来的“心病”。你现在需要注意了，因为抑郁是以抑郁情绪为核心，并伴有相应的思维变化的一种不愉快的心境体验。它可能影响着你的学习和生活。那么，它渐渐就成了你的一种心理障碍。
小申有点内向，总觉得自己什么都不行，事情做不好，是别人的麻烦。还老是觉得自己很笨，书读得不好，觉得自己对不起父母。对于自己喜欢的人呢，也不能对其表达，认为自己是全世界最没有用的人。
更为严重的是，他还会经常因为一句话一点小事就想到很多不开心，没有信心，自卑感太严重，觉得别人不关心他，甚至有了『自杀』的想法，并且已经下决心如果在一个已定时间内没做到自己想要达到的目标就死。
从上面这则小事例中，我们可以看出，小申就是一个非常典型的抑郁心理患者，这种抑郁的心理已经影响到了他的正学生活和学习。其实，这种抑郁心理绝对不是可取的。不仅有害自己的身心健康，更有可能影响到周围其他的人。
据调查研究显示：青少年的患病率直线上升。其中有1/5的青少年都有情绪障碍，大多都是以抑郁为主。有关资料明确显示，青少年时期的抑
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