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心灵之旅--直面挑战轻松应对才是青春之歌-第5部分
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学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪『荡』然无存，立即变得轻松起来。
学会转移自己的情绪。心理学认为：情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
学会宣泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而是使情绪得到适当的宣泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间积蓄后，最好让这种情绪得到宣泄。其方法是：可以向知心朋友倾诉你的苦闷，还可以把自己的不快写进日记，写进给朋友的信中。总之，要不愉快的、压抑的情绪抛到自身之外，这会减轻精神上的负担和压力。
·让我轻轻地告诉你：
青少年阶段，是一个人人都非常羡慕的年龄段，但是，他们也有着自己的烦恼。如果不能学会适时宣泄情绪，那么他的人生就将会是灰暗的。
因此，人生充满快乐的时光弥足珍贵，但快乐的分量极其有限，调控“情商”，适度宣泄，能让多彩的人生经常定格在幸福欢乐的瞬间。
8。用快乐的心情战胜焦虑
21世纪，这不仅是一个躁动不安的时代，随着个人的压力不断增大，它更是一个充满焦虑的时代。与其随波逐流的被焦虑心理给掌握，还倒不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。作为青少年，你一定要学会用快乐的心情战胜焦虑。
没错，这就是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦？撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰『乱』心情。”
逃出焦虑泥潭
根据美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示：美国人的快乐水平最高，有46％的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37％的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9％的中国人觉得自己活得快乐。
这是为什么呢？这主要是由于不快乐的人不知道如何去寻找快乐，发现快乐。泰来神父说过：人要怎样才会活得快乐呢？最主要的就是要去做让自己喜欢做的事情，让快乐主导你自己的情绪。青少年可别忘记，快乐的心情也需要你自己来做主。
小华是某一实验中学初三的学生。她平时的学习态度很认真、基础扎实，也很得老师们的赞赏。可是心理素质却欠佳，每一次一到考试的时候，她就会感觉自己的心如擂鼓一般，焦虑不已。
根据她的老师反映：她平时的作业很不错，但一到了考试，成绩却总是徘徊在基本及格的60分左右。她自己也说，看到试卷脑袋发蒙，生怕考不好。
另外，上体育课的时候，练习跳远，在她之前一个同学没跳好，摔了一跤。结果她就非常焦虑，心里也很紧张。结果到她跳的时候，果然也摔倒了。
所以，她的表现很明显，就是焦虑症。
青少年一旦处理不好自己的情绪，结果是很麻烦的，不仅任何事情都做不好，最重要的是对自己的心理方面的打击很大，总是失败，让自己对生活，对人生的态度都有有所改变。就像事例中的小华，如果她以后还不懂得调控自己的情绪，战胜焦虑。那么，对她以后人生的负面影响则是深远的。
用快乐的心情战胜焦虑
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的焦虑心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。下面，我们来介绍几种用快乐的心情来战胜焦虑的方法：
第一种，就是保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，青少年朋友在开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。
这种心理主要是由于过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
第二种，学会在水边散步。有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
第三种，正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中，青少年朋友应该多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种社交场合，应顺其自然地表现自己，不要总考虑别人怎么看待我，我要怎么迎合别人。
第四种，保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第五种，正确看待自己。青少年应该学会比较客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。尤其是在学习中不要过分注意自己的弱点，多想自己的长处。
·让我轻轻地告诉你：
青少年，在出现过度紧张和焦虑的时候，请记得树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
只要你对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。
9。情绪需要你巧妙的转移
人是情绪化的动物。可是，情绪又是一种很难说清楚又很难自己决定的东西，从心理学的角度来看，情绪是完全可以控制的。
然而，由于情绪非常不容易捉『摸』，也不容易控制，所以，很多人都讨厌情绪。青少年处于青春的发育期，缺乏社会经验的青少年对情绪的控制则更加不理智。
从整体上来说，青少年属于一个极为特殊的群体。他们的成长是快乐的，但与此同时，他们的成长也是『迷』茫的。由于对情绪的控制不当，很容易陷入成长误区。作为青少年必须学会巧妙的转移自己的不良情绪，方可为自己的成长加足砝码。
一般说来，青少年试图驱除不想要的感受，同时也会设法驱除伴之而来的苦恼，最常用的使用的办法就是用意志力来迫使这种感受消失，集中意志力来摆脱不舒服感受的过程，就是一种情绪上的转移。
情绪，此乃人之常情
每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪，也就是我们心里的感觉，更能影响和控制我们的生活了。
一般来说，我们所有的情绪都有属于它正面的意义，即使有一些“负面”情绪，也绝不应该为我们所厌。事实上，它们都起到了非常重要的作用，是完全值得我们重视的，别忘了情绪本身就是一种推动力！
李特尔太太一生都是任劳任怨地侍奉丈夫和三个儿子。她总是为他们的幸福甘愿牺牲自己，忘却自己的需要。但她暗自觉得生活空虚，从未做过任何使自己快乐、值得自豪的事。最后她开始受怨恨和愤怒的影响，不好好地服侍丈夫和儿子了。她做事马虎，不愿帮忙。她的行为实是内疚心理的表『露』……很多年前就应发出的心声。
李特尔太太很难向家人发脾气，她总以为发怒就表示不爱对方。其实愤怒和爱一样都是人情之常。我们不应把情绪分为好和坏的，应该分为愉快和不愉快的，设法了解情绪并予以解决应付，然后我们才能过有建设『性』的生活。
从这里，我们可以知道，第一，动感情是消耗精力的；第二，一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消了才会好。
因此来说，有些问题并不在情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间，也就是情绪运用的能力。如果你感到你在情绪上没有选择的余地，那么，“负面”情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为。当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。
对于青少年来说，只要在遇到不良情绪袭击的时候，学会巧妙的转移就会处理到你心理上的所有难题。因为情绪真的很需要你巧妙的转移，否则就会对青少年的身心健康产生不良的影响。
巧妙转移你的情绪
根据心理学家研究表明：情绪的转移有助人类的心理健康。青少年只要适当的情绪转移，就可以让你的心情变得好起来，从而更好的梳理自己的情绪。情绪转移的途径也有许多种。在生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪。
有句话说的好：态度就像是磁铁，不论我们的思想是正面的或者说是负面的，我们都会受到它的牵引。与此同时，思想也就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。当你再一次去体验“负面”情绪的时候，结果发现你的“痛苦感”不见了！你就会看到“负面”情绪可以为你的目的服务，并能不断地帮助你找出方法并给予能量动力去解决困难。
进一步说，所谓的“负面”情绪，多数都是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价，所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。
一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了我们精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，你的意识可能会马上提醒你：“喂，别忘了，它是为你服务的”，因而你就会在感到悲伤和一种更积极的感觉之间做出选择。你当然会选择快乐，难道不是吗？
虽然，我们无法选择每天要发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态；虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。
·让我轻轻地告诉你：
普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。从这个角度来说，青少年只要掌握了转移情绪的方法，那么，对你以后的人生，将会有很大的益处。”
身为21世纪的青少年，你必须知道，虽然，你无法决定天气，但你能够改变你的心情；你无法控制别人，但你可以掌握自己。
第一辑：直面挑战之心理篇 第二章 心灵突破——冲出青春期的心理难题
青春期是躁动不安的，青少年朋友们必须冲出心理问题，才能健康成长！
青少年是祖国的未来，所以对青少年的教育刻不容缓，处于青春期的少年，随着年龄的不断增长，身心及身体也会随之变化着。
随着社会的科技的不断发展，青少年所接触的事情面不断扩大，属于青春期的种种问题则接踵而来。比如早�
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