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心灵之旅--直面挑战轻松应对才是青春之歌-第7部分
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3。制定一个有力的每日锻炼计划。
锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
·让我轻轻地告诉你：
媒体、书籍的不良传播影响了青少年的健康成长。由于青少年的一个普遍特点是缺乏自制力，再加上手『淫』的『性』行为方式又是“随手可得”的。这就带来了一个真正应该关心的问题，那就是手『淫』的量问题。当青少年知道和学会了手『淫』后，缺乏自控力的他们往往容易沉醉于手『淫』带来的欢欣、快乐而不能自拔，出现过度手『淫』。和过度纵欲一样，过度手『淫』同样是会造成身体的伤害的。
3。抗拒夏娃的诱『惑』
青少年在生长的阶段，很多的事情都还不太清楚。随着大人们的『性』行为的出现，一些青少年也模仿着大人的行为开始进行『性』行为，幼小的心灵也不知道该怎么去采取措施，就很鲁莽行事。
因此，青少年必须学会去关注婚前『性』行为，并多去了解关于青少年的『性』心理，才是最重要的。
『性』行为是人们在培养出了一定的爱情基础之后有过的最深厚的『性』生殖器官的相交行为。男女在感情建立到一些程度后，不可避免地接触到『性』行为。但是成人的『性』行为是有考虑『性』的，而处于青少年时期，牵扯到很多的生理上的、心理上的发育，对于『性』行为，是不能轻易去碰的。所以，青少年要学会真正地认识和了解『性』行为。
青少年『性』行为低龄化
随着现在的社会，各种的文化的传播，『性』文化也在逐步地推广，『性』知识也在中学生的内心中形成了一个很深的印象。『性』的传播，越来越小的青少年开始接触到『性』行为，并且对『性』行为也有了一定的探索时期。
但是，还是有一些青少年去碰触夏娃的诱『惑』。
曾经有一个女孩子，她在10岁的时候，就经常跟班里的男同学一起出去包宿，并且时常背着家里面去约会，男同学也比较大胆，多次，让这个女生和自己一起同床入睡。要求去像电视上那样亲吻这名女孩，后来这名女孩居然『迷』『迷』糊糊地和那个男同学相处了三个月之久。
后来，在一次酒后失控当中，他们发生了『性』行为，由于对于婚前『性』行为意识比较模糊，因此，走上了一条错误的青春路，从而延误了大好的青春。
透过这个例子，可以看出，现在的青少年『性』心理意识是越来越低龄化了。由于青少年的年龄还比较小，对于『性』的认识还是处于非常好奇的状态。所以，表现会非常的盲目，不知道自己幼小心里的想法就去『性』行为。
在北京的一份调查发现，有48。8％的中学生对婚前『性』行为持认可态度，其中有9。9％的学生甚至认为一见钟情就可以发生『性』行为。这是多么令人感到可怕的事情。由于青少年在『性』的观念上的变化，婚前『性』行为已经明显地呈现低龄化的趋势。目前，我们国家的青少年的『性』成熟年龄比以前都要提前了2岁到3岁。青少年的心理变化也在不同的时期，表现得也完全不同，接受『性』行为的能力也在加强。
据有关资料显示，全国19岁以下的青少年中，平均5～10％的男孩和3～8％的女孩有过『性』经历或是『性』体验。专家不仅指出，女孩子在8岁之前，男孩子在9岁之前，出现第二次的『性』特征的发育，医学上认定为『性』早熟。并且现在越来越多的年龄小的孩子开始接触到『性』行为。同时专家还指出，不论是『性』发育提前的结果还是什么，其实关键都是『性』的问题。『性』，已经在人们的心中是无法回避的了，它对每一个青少年的成长都是将产生比较深刻的影响的。
『性』行为过早，危害成长
青少年虽然开始逐渐地走向成熟，但是，青少年毕竟还是一个未成年人，其人格发育还不够成熟，还不懂得自己的社会角『色』与应该承担的责任。处于身心快速发展的时期，男生和女生的『性』生殖器官还没完全地发育成熟，过早地进行『性』行为，将特别不利于青少年朋友的身心健康。
处于青春期的青少年，如果在婚前就进行了『性』行为，就会使整个青春期处于精神萎靡不振的状态，对彼此之间的学习等都是极为不利的，还容易造成青少年的心理上的严重阻碍，产生心理上的过度压抑自己、等到成人之后，会有『性』冷淡、『性』反应能力明显下降、阳痿、早泄等现象。
除此之外，还特别容易对学习没有兴趣，厌学、出走甚至更糟糕的是『自杀』等的现象也是鲜为人见的。有的男生甚至因为触及『性』行为而不得逞，导致酗酒，女孩因为『性』行为不如意或是『性』行为后的心理压力而卖『淫』、嫖娼，或是严重的走上青少年犯罪的道路。
更加让人不敢相信的是，现在的医院开始接触的就诊的病人，青少年的数目也在逐年上升。大多的青少年在就诊时，对自己的『性』方面格外的敏感，『性』心理的不健全也是导致青少年不良的『性』行为的一个重要的特征。
这样，严重影响了青少年的正常的身心的健康发展。所以，青少年在上学的时代，特别是青少年时期，要特别注意和异『性』的『性』方面的接触，尽量避免不要在婚前发生『性』行为，对『性』方面的知识也要进行多了解，不要因为自己年龄小，就忽视了身体上的正常的发育。
·让我轻轻地告诉你：
为青少年发育时，家长也要对青少年进行正确的『性』方面的指导，多和孩子进行『性』知识上的沟通，青少年也要学会自尊自爱，避免婚前和异『性』进行『性』行为，如果一旦发生了也要保持一个平静的心去对待，采取一定的措施。切忌不要因小失大，最终把自己的身体也搞垮了，对身心也造成了很大的伤害。
学会快乐地与人相处，分散自己的注意力，尽量不要去想关于『性』方面的，这样就能很好地让自己健康的成长了。
4。公开的花季秘密
初『潮』是少女进入青春期的重要标志。有些少女因为害羞，常给它一个雅号──“大姨妈”。这位“大姨妈”伴随少女一直进入更年期，可谓如影随形。然而，有时候它可真的不够“亲昵”，鬼鬼祟祟，给少女们增添了不少麻烦，如痛经、青春期功能『性』子宫出血等『妇』科疾病。
除此之外，还会给少女们带来很多其他方面的一些烦恼。这些现象一般在月经来『潮』前1～3天发生，月经结束后的就会立即消退。
通常来说，月经就是女『性』朋友的一种生理现象。月经的到来说明少女已经进入青春发育期。绝大多数女孩子在13～15岁时就开始来月经了，第一次来月经称为初『潮』，月经的周期一般为28～30天，每次月经来『潮』一般为3～7天，出血量为30～60毫升。月经既有周期『性』又有规律『性』，如月之盈亏，『潮』之起落，来去有时。
青春时期，女生开始发育
青春时期，不仅男生身体上有一些发育，女生也是发育的。女孩在此时期，因为心理和身体上的不断地发育，初『潮』也悄悄地进入了少女时期。这时，女孩不要因此而觉得自己是不是身体受伤了或是怎么了，那只是逐渐向成人发育的一个特殊阶段。
小敏是在10岁时，夏天上体育课的时候，全班同学都在进行接力比赛。她在接力的途中下身猛然感觉很湿，因为她当时穿的正是一条白『色』的裤子，身子的后面全是血。同学们都以为她受伤了。弄得她那时也很尴尬。一脸无辜的感觉难为情。但是在她去学校的医务室的时候，医生说小敏是来初『潮』了。
其实，这是小敏正处于青春发育的时期，并不是得了什么病，或是受伤了。这都是正常的生理上的表现。小敏不要因此而难为情，因为这是每一个女孩在青春发育的时期，都有的现象。所以不要担心自己的身体异常。
事例中的小敏就是对自己的发育没有做好准备，更没有准确的认识。才会出现这样的状况。其实，小敏大可不必过于紧张和担心。因为，有时候少女初『潮』时间早并不是病。
少女在月经初『潮』后的一段时间里，卵巢功能还不完全成熟，这种现象俗称月经来『潮』。这个时候也不一定排卵，此时，表现为有雌激素分泌使子宫内膜增生，维持一段时间后，因为雌激素的分泌量得不到应有的水平而逐渐减少，因此，子宫内膜崩溃、脱落、出血。
所以，少女在第一次月经来『潮』后，有些少女因卵巢未成熟而表现为月经的时间，有时运动量过大，工作学习的过于紧张，环境不洁，气候的改变，也会影响到初『潮』的时间。初『潮』的时间也没有明确的时间，所以，初『潮』的出现是无规律的。
女孩初『潮』，不必羞涩
初『潮』是子宫内膜在卵巢分泌的雌、孕激素的直接作用下，增长在先，脱落于后，而引起的周期『性』子宫出血；是下丘脑—垂体—卵巢三者相互调节和制约所产生的结果。少女正处在『性』成熟时期，下丘脑－垂体－卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，初『潮』并不排卵，只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而脱落出血。
所以，女孩在自己初『潮』时，不要太在乎别人的看法或意见。因为只要是作为女孩子，都是常有的事情，当然，在男孩子面前也不要太羞涩，大家毕竟都在青春发育的时期，有些事情也许男孩也是知道的，所以，不要紧张。
另外，在初『潮』的时候，每个少女都不是一定会知道的确，但是那都是由于身体发育到了一定的年龄才有的，并不是生病。所以，随着年龄的增长，卵巢发育成熟以后，女孩就是个大人了，不再是个孩子了，生理上的反应也是迟早的事情。
从这个角度来出发，那么，在初『潮』来临时，作为女生的你，就一定要学会端正自己的心态，千万不要觉得自己的这种事情是多么的丢人，不敢见人，那其实都是个公开的“秘密”了。在初『潮』时期，自己要学会乐观对待自己的身体，心理保持平常的心就好。
·让我轻轻地告诉你：
女孩在一般在初中的时候是初『潮』的高峰期，大多数的女生都会在这一时期开始有初『潮』现象。这时，青少年一定要保持一个良好的心理去正确地对待自己的身体发育，而不要消极地对待，青春时期的你多喜欢『乱』猜测自己有病，那都是多余的，只要以平常心对待问题，保证在初『潮』时正常的作息和饮食，你就会健康而又快乐的发展的。
5。成长是很自然的事
青春期的一大特点就是对『性』的好奇。在青少年生理和心理都日趋成熟的情况下，『性』自慰就成了每个人都无法回避的问题。
到了青春期，体内激素的急剧变化，引发了身体一系列的戏剧『性』变化。男孩的遗精和女孩的月经是青春期『性』成熟最重要的标志。随着身体的快速发育和『性』器官的逐渐成熟，青少年开始具有『性』的渴望和要求。
青春期少年由于在『性』激素的作用下，每个生理发育正常的青少年都会有『性』意识望，有时还伴有『性』冲动。因此，青少年的自慰行为属于普遍的正常现象。
长久以来，自慰在一直被认为是有害的，可耻的。认为青少年自慰，影响其身体的健康，这在潜意识中使得青少年背上了沉重的思想负担，致使每次自慰前后，总是产生强烈的心理冲突，并且伴随高度的紧张、忧郁等。有的青少年为缓解『性』冲动的困扰，采用『性』自慰行为来宣泄『性』的欲望。但是由于对自慰存在不正确的看法，或对自慰存在强烈的罪恶感，或因为过度自慰，从而影响了身心健康。
进入青春期，学生自慰
青少年到了青春发育期以后，有了『性』兴趣和『性』意识要求，于是，想实现这种要求，这是无可厚非的，这和道德品质没有什么关系。自慰可以说是青少年『性』宣泄的一个主要途径，青少年由于对青春期『性』心理发展的基本规律认识不够，对于自己在闲暇时和入�
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