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09-18小时超级记忆-第3部分
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为什么呼吸法对快速阅读会有这么大的促进作用呢？北京中医大学气功研究证明：气功不是简单的静坐或锻炼，它是人体生命工程的整体调节和控制。气功锻炼历来强调要进行〃调身、调心、调息〃三调训练，并进行〃精、气、神〃修炼。〃调身〃是控制姿势和动作，调节整体平衡；〃调心〃是控制意念活动，调整心理思维活动。〃调息〃是控制呼吸活动，促使呼吸细、匀、慢、长。这三调结合，可使肢体、大脑放松，心态平和，开发潜能，增智开慧。使身体外在表现为筋骨强壮、面色红润；内在表现为阴阳平衡、气血通畅、头脑清晰敏捷、增智开慧。使人身体健康、延年益寿。
美国加利福尼亚州查普大学的詹金斯教授认为，人脑的思维能力和记忆能力，要以氧气和其它营养物质的消耗为代价。大脑几乎是靠消耗血液中的葡萄糖来工作的，集中精力钻研时，每小时消耗葡萄糖可高达4000…8000毫克，要想使大脑保持清醒，每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于100毫克。因此说大脑得到的供血越多，其思维和记忆能力就越好。
而当我们的肌肉放松、呼吸深沉时，大脑就能得到更多氧气、血液供给。
经过长期的有意识的调息训练，可使呼吸频率减慢，隔肌活动幅度加大，促使体内真气运行，并使中枢神经和植物副交感神经系统的功能更趋协调。节奏缓慢的呼吸，使大脑活动有序化增强，提高了脑神经细胞的开发利用率，从而激发和开拓了大脑的潜能，使大脑变得更机动灵活。
同时，缓慢的呼吸和安详放松、端正的姿态也使心率减慢，大脑以外的其他器官耗氧和其他能量消耗也相应减少，从而改善了对大脑的营养补给状况，提高了大脑的功能。另外气贯丹田的腹式呼吸由于横隔膜的上下运动，刺激了心窝后部被称为太阳神经丛的神经节，使植物神经系统的活动旺盛，使注意力更加集中、稳定持久。
我们平常习惯的呼吸方式被称为〃胸式呼吸〃，医生们发现，人们采用的胸式呼吸竟然只使用了1/5的肺泡！也就是说，占全肺4/5的中下叶肺泡是长期废置不用的！所以到老年时容易因偶感风寒而不易治愈。如果我们通过练习而习惯了腹式呼吸，即每口气都通过腹式呼吸使中、下部废用的全部肺泡得到开发利用，一方面会因肺活量增大带给血液更多的氧气，一方面也使腹腔内的胃、肠等器官进行被动的运动，使消化吸收功能也随之增强。不但大脑受益，全身的生理机能也都能得以改善和增强。一举数得！
综上所述，腹式呼吸不仅有利于身心健康，主要的是它的〃副产品〃增加大脑氧气和能量的供给，促进大脑全力以赴地阅读和记忆以及其它潜能的开发上可为我们所用，所以，仅从快速阅读的角度讲，腹式呼吸可使我们在轻松的状态下，快速地阅读、领会文章。
保加利亚著名的罗扎诺夫博士，在20世纪60年代创编了《超级学习法》。他在研究报告中说，保加利亚学生在他的指导下，运用超级学习法学习法语，每天可以学习1000…1200个单词，而且记住率是96。1％。这种方法的两大法宝之一，就是训练学生在听课时进行缓慢均匀、深沉绵长的腹式呼吸（丹田呼吸）。这是他学习借鉴了中国气功、印度瑜珈和日本禅道后的科学运用。因此，可以说离开了呼吸法的训练，他的超级学习法的神奇效果是很难实现的。
美国加利福尼亚的快速学习创新者查尔斯。西米德也说：〃我们现在知道，大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸就是关键之一。
快速阅读与古老的气功相结合是在20世纪80年代才开始的，但就在这短短20年里，却焕发出前所未有的生机和活力，使快速阅读达到令人难以置信的速度和理解记忆效果。这一点，离开气功学的理论和实践，显然是很难达到的。
因此，每一个想追求最佳阅读效果的人，即使不相信气功学说，也至少因该掌握气功里的丹田呼吸法（即腹式呼吸法），以便在学习快速阅读时不走弯路，达到事半功倍的效果。
蓝牙快速记忆工作室为您准备了详细、可靠、易行的腹式呼吸法的训练方法以及许多养生保健、强身益智的速成方法。这些方法不但可以提高学习效率还可以增进体质、防身自卫、开发智力。系统的养生修炼方法将在学员学习中介绍。
英语词根速记系列讲座 第一讲
学习英语时，我们经常会遇到这种情况：虽然认识moon（月亮），可却不认识 lunar（月亮的） luniform（月形的） lunate（新月形的） demilune（半月、新月） plenilune（满月）等词。这些此都跟〃月亮〃有关，但不知为什么没有〃moon〃的面孔？我们都认识〃sun（太阳）〃 可却不认识solar（太阳的） parasol（遮阳伞） solarium（日光浴室） insolate（暴晒） turnsole（向阳性植物）等词。这些词都与〃太阳〃有关，但不知为什么在这些词里却没有〃sun〃的踪迹？英语与汉语的不同点之一就在这，汉语里只要认识〃月亮〃一词，那么就会很容易理解〃月形的、半月、新月〃等词的意思，而英语却不这样，给人的感觉是〃每个字都是生词〃记住一个字，未见得认识其一组词。这是学习英语的难点之一，学习者均感到英语单词难学难记，常感到〃生词处处有，字典不离手〃，望词兴叹。
实际上，英语单词的构词规律也是有规可寻的。单词是由词素构成的，词素派生出词义。单词的数量虽然浩瀚，但构成其的词素的数量却是有限的。如果掌握了词素，懂得基本的构词方法，就能容易地识记单词，突破记忆单词这一难关。
词素又是由词根和词缀两部分组成的，而词缀又分为前缀和后缀。我们将在今后的讲座中系统地介绍常用的252个词根和289个词缀，掌握了这些词素便可掌握绝大部分英语词汇。
词根的定义是什么？词根是一个单词的根本部分，是〃根儿〃，是单词的核心，表示一个单词的基本意义。单词的意义就是由词根的意义产生、转化来的。比如：
词根 单词
vis看 》 visible 看得见的
log言 》 dialogue对话
flor花 》 florist种花者，花商
simil相同 》 assimilate同化
paci和平 》 pacific太平的，平静的
duc引导 》 introducer介绍人，引进者
我们看到，词根的意义代表了单词的中心意义，它在单词中占主导地位。词根加上前、后缀即产生了一个单词的意义。所以，只要记住词根的意义，能从单词中辨认出词根的形体，面对一个新词你就基本能明白它的含义。比如你记住了vis看，就能明白visible 是看得见的意思
同时一个词根还能派生出很多单词，充分显示了〃根儿〃的含义，比如下组单词都是由〃vis〃派生出来的
词根 单词
visible 看得见的
invisible 看不见的
visit 参观
vis television 电视
supervise 监视
previse 预见
visual 视觉的
visage 外观
… …
构词方法
上例〃invisible 〃 中vis是词根，其前面的 in…和后面的 …ible是什么呢？对，分别就是前、后缀！词根、前缀和后缀三元素组成了词素！英语单词就是由这三元素构成的。三种元素的不同顺序的排列组合构成了千变万化的英语单词。由词根添加前缀、后缀而构成的单词的方法叫派生法。派生的方式有多种，有的只加一个词缀，有的则要添加多个词缀。
例如：
1、 前缀 ＋ 词根
pro… ＋ pel 》 propel
（ 向前 ） （ 推） 推进
2、 词根 ＋ 后缀
port ＋ …able》 portable
（拿、带） （可…的） （可携带的）
3、 前缀 ＋ 词根 ＋ 后缀
im… ＋ mort ＋ …al 》 immortal
（不） （死） （…的） （不死的、不朽的）
4、 前缀 ＋ 前缀 ＋ 词根
re… ＋ ex… port 》 reexport
（再） （出） （运） （再输出）
5、 词根 ＋ 后缀 ＋ 后缀
cord ＋ …ial ＋ …ly 》 cordially
（心） （…的） （…地） 衷心地
6、 前缀 ＋ 词根 ＋ 词根
tri… ＋ gon（o） metry 》trigonometry
（三） （角） （测量） 三角学
7 前缀 ＋ 前缀 ＋ 词根 ＋ 后缀 ＋ 后缀
un… ＋ pre ＋ ced ＋ …end ＋ …ed》unprecedended
（无） （先、前） （行） （表事物） （…的）（无先例的）
从上面的例子中我们可以看到，英语单词并不是由一些字母随便堆砌的，而是由一个个有意义的词根、前缀、后缀组成的。我们记住这些词素不但有助于推断一些生词的意思，还符合记忆规律，记忆单词的速度还会加快。为什么说能加快记忆单词的速度呢？科学实验表明，我们大脑一次记忆信息的最大数量是5…9个信息组。这个组里可以是1个字母，也可以是一个词组还可以是一句话。也就是说你一次记忆一组〃1、4、5、7、9、6〃数字和记忆〃你好、书、篮球、手机、老鼠、饼干〃一组词语和一次记忆〃热闹非凡、快要下雨了、good night、天边有一团火烧云、pig、我想有个家〃一段话，对大脑来说工作强度是一样的！即不管该组里是一个字母也好，还是一段话也罢，只要一次的记忆量在5…9组的范围内，大脑都能一下记住。一般的数值稳定在〃7〃组左右，超过7组记忆效果就很差了。
所以我们看到，同样是记忆单词〃unprecedended（无先例的）〃如果你是用〃u、n、p、r、e…〃一个字母一个字母的去记忆的话，要记13组，肯定记得很慢很慢，而且还容易忘记。但如果你是用〃un…，pre ，ced，…end ，…ed〃的方法记忆，只有5组，不但记得快，还容易保持记忆。
英语单词的数量虽然庞大，但构成单词的词素（词根、前后缀）的数量却是有限的，常见的也就是300多个词根、各100多个的前后缀。
词根的含义有延伸的时候
前面介绍的构词方法中都是用〃词根＋词缀意义〃规则构成的，只要明白两者的意思，那么这个单词基本意思就明了了。但，我们还应该看到，还有相当一部分单词的词义并不这样直接明了，有时词义与词根、词缀常规意义相差很大，无法再套用前面〃复合意义〃推理判断单词的含义了，比如下面这些单词：
1） port （拿、带）report 报告、汇报
2） vis 看advise 作顾问、建议
3） mini 小minister 大臣、部长
4） spir 呼吸conspire 共谋、阴谋
5） sal 盐 salary 工资
从这些例子中我们感觉到，这些词根与词义表面上看好象是〃风马牛不相及〃的，根本看不出词根的原义来。其实这是词根含义的曲折延伸或者由于某些历史原因沿用下来的。
我们来分析一下
1）report：re… （回）＋ port （拿、带）把消息、情况〃带回来〃后做…》〃报告、汇报〃
2） advise：ad…（向）＋ vis （看） 〃看〃引申为〃看法、意见〃：〃向〃别人提出意见、
看法…》〃 作顾问、建议〃
3） minister ：mini（小）＋ …ster（人） 原义为小人、仆人。古代大臣对帝王总是自称为〃小人、仆人〃转为现今的〃部长〃之义。
4）conspire ：con…（共）＋ spir（呼吸） 共呼吸…》互通信息…》〃共谋、阴谋〃
5）salary ：sal （盐）＋ …ary（表物的意思） 原为古罗马士兵所领取的〃买盐的钱〃，作为生活津贴，由此转为现在的〃工资、薪金〃后缀的同宗兄妹
英语中有很多后缀并不总是以一种面孔出现，常常会有很多变形，但都包含基本的几个字母。这就如同在一个大家庭中，兄弟姐妹虽有高矮胖瘦之别，但面部特征都会有相似、相同点一样。比如〃…er〃，大家都知道是表示〃。。。人〃的后缀。但你知道吗：〃…ster …yer …ier
…as
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