友情提示:如果本网页打开太慢或显示不完整,请尝试鼠标右键“刷新”本网页!
读书室 返回本书目录 加入书签 我的书架 我的书签 TXT全本下载 『收藏到我的浏览器』

人体元气保养说明书:求实养虚不生-第13部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完,想下次继续接着阅读,可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能!

难勘辍

第一步:炼精化气——呼气注意心窝部。

(1)在椅子上或床上闭目端坐,耳听呼吸,从容自然;

(2)然后内视心窝部(好像用眼睛“看着”心窝部),注意要让意念(即注意力)随着呼气而趋向心窝部,而吸气的时候顺其自然就行了,别加任何意念。

早晚各一次,每次20仭30分钟。

通常练习此法三五天后,就会感到心窝部沉重,五到十天后就会感觉心窝部有温热感,这是真气集中的表现。这第一步练习能使心火下降,脾阳振奋,让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲,胃口大开。

第二步:意息相随丹田趋。

这也就是中医养生常说的“气沉丹田(指小腹部位)”。

做完第一步“呼气注意心窝部”的动作后,再呼气的时候如果心窝部发热,就让意念(即注意力)随着呼气而趋向小腹(丹田)部位,吸气时还要顺其自然,不加意念。照此法去练,一般人10天左右,呼气时就会感觉一股热流送入丹田,这就是气沉丹田了。

早晚各一次,每次30分钟。

第二步的练习能使您的脾胃功能得到很好地增强,消除慢性消化系统的疾病。

前两步通过呼吸、意念的配合,推动体内的真气,使真气从心窝集中到丹田,这在中医里称之为“炼精化气”。

第三步:炼气化神——调息凝神守丹田。

当丹田发热之后,就要开始意守丹田了,也就是自然地把注意力放在小腹(丹田)部位,而不再去想什么呼气时要往下送的动作了。

还是早晚各一次,每次三四十分钟乃至一个小时。

通常练此法后40天左右,您就能使丹田积足真气,感觉小腹发热明显,特别舒服。练习到这个阶段,您就明显能够睡得香、精力充沛、性功能也大大增强,心脏不舒适的多种情况都会有所好转。此法还能有效调理诸多肝脏方面的慢性疾病。

第三步练习在中医里被称为“炼气化神”,是打通全身经络的前奏。我们很多患者朋友都反映:练到这一步时,身体的好转很明显,自觉每天都离不开“真气运行法”了。

不久前,我去兰州参加“真气运行法”创立人、甘肃省名中医李少波先生“百岁大寿”时,亲眼看到老人家鹤发童颜、精神矍铄,和来自世界各地的中医学者谈笑风生。而来自各个国家的“真气运行法”练习者,也现身说法,讲述了练习真气运行法调理自身高血压、冠心病、慢性鼻炎、支气管炎、胃炎、类风湿性关节炎等几十种常见疾病的真实案例,场面真是感人至极。

第五章 天赐良药,唾手可得 用太极治病,四两拨千斤(1)

    其实,太极功法的所有动作都是诸病通治的,都是保养人的精气神的,都是对五脏六腑的全面调理,正如明代名医张景岳所说:“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”

经常有患者问我,从古至今的养生方法成千上万,散步、慢跑、健身、锻炼经络、瑜伽……如果只允许选择一种养生方法,你会推荐哪一种呢?

其实,在养生的“八万六千法门”中,和您最有缘分、让您坚持修炼的只有几种,就像你一生中最真挚的朋友只有那么几个,道理是一样的。如果硬让我做“唯一”的选择,我会毫不犹豫地说:对中国人来说,最妙的养生运动是练太极拳,因为她是“身心并练、性命双修”的养生法,既简单又有效,而且极富文化韵味,会让您身心都快乐、健康。

有人会说,听说太极拳的招式很多,这么多动作,太复杂难学了吧?别急,今天我教您最为精简易练的“八式太极拳”,加上起势、收势总共才10个动作。全套太极拳只需三分钟就能习练完毕,普通读者只需两三天就能够学会掌握。

太极拳的每个招式都可以单独练习进行养生保健。也就是说,你学任何一个太极拳的招式,就相当于学到一则养生妙法,单独反复练习就能起到养生效果。而全套的太极拳会通过“四两拨千斤”的神奇方式,让您很快就全身气血畅通,精神大好,而很多经久不愈的身体顽疾因为气血一通,往往就会像“秋风扫落叶”一般随风而逝。

一升一降“调阴阳”

起式的动作非常简单,双手缓慢平举,好像吊车一样升腾起来,此所谓“升”;然后,双手和身体轻轻下沉,此所谓“降”也。

而收式则是双手由升到降,恢复平常的站立姿势就可以了。

为什么《易经》上说“太极生两仪”?因为就在这一升一降间,您肝火会平,元气会升,从而细细品味到真气浇灌身体的快感。

前后推掌“通气血”

一掌向前推出,而另一掌则向后收回;然后,另一掌再向前推出,其他一掌则向后收回。主要的动作就这么简单。

有人会问:这一式的标准叫法是“卷肱式”,这是什么意思呢?卷是弯曲、肱是胳膊,卷肱就是弯曲胳膊。“卷肱式”的主要动作是“前后推掌”,但为了让推掌的内力更大、更强,就要采取弯曲胳膊(卷肱)的方式,弯完胳膊之后,再把掌推出。就像要跳得很远,先要后退以便助跑一样。

这个招式您别看简单,练久了您就会感觉到什么是《黄帝内经》上所说的“骨正筋柔,气血以流,神形俱修”的真义。

左右推掌祛“三高”

这一式动作稍微复杂一些,但为了方便您一目了然地掌握,我建议您先将其“精简”为左右推掌。只要明了这个基本动作,就容易把其他复杂的动作顺畅地做出来,不信,请往下看。

太极拳源于技击,虽然动作看似柔缓,但每招都暗藏攻防之法。这招“搂膝拗步”在向左或向右推掌(攻击)的同时,下方的另一只手则要搂开(拨开)对方向我攻击的拳脚,此为防守也。推掌攻击的手在身体上方,而搂开敌方的手则在身体下方的“膝盖之上”位置,手掌的动作(上推掌、下搂膝)学会了,那么,脚步的动作(拗步)也就顺势做出来了,基本不需要再学。

初学的朋友们,只做“左右推掌”的基本动作就可以了,以免贪多嚼不烂。

第五章 天赐良药,唾手可得 用太极治病,四两拨千斤(2)

    这个动作能够很快打通您全身的经络,让元气上下贯通,有了心血管疾病,你多练这个方法就可以少吃药了,效果还更好。

太极抱球“补肾精”

先双手环抱“太极球”,然后“合久必分”,两只手顺势分开摆动,其动作如同野马分鬃一样飘逸。

帮助受苦受难的五脏六腑,用此法甚好,此法特别能大补您的肾精,坚持练习能够让您每天精力百倍。

云手一推“心无碍”

云手,就是两只手轮流做着向外拨打的动作,您自己不妨试着比划一下,要记得把柔中带刚、行云流水的感觉加进去。

练习一段时间后,手和脚的动作就慢慢开始“行云流水”,一般练到这个程度,您脾胃不会发生任何问题,这是保证您后天之本永远基业长青的好方法,如此,您就能“心无挂碍,无有恐怖,远离颠倒梦想”,达到佛家所言的健康最高境界。

金鸡独立加蹬脚,大道至简寿命长

“金鸡独立”就是一腿站立,而另一条腿抬起。“蹬脚”就不用多做解释了,简单得不能再简单了。

别小看这两个简单至极的动作,却对养生有颇多功效,能够修阴壮阳、把好气血引到身体的病灶上去,特别能够补养您的肺气,让全身免疫力大增,能最快改善人身上的亚健康状态。

揽雀尾——除病迎新人似仙

揽雀尾的意思是做手揽孔雀尾的动作。

这个动作是想像先把体内的“疾病”往身体近处引,然后推出去。如此一来一回,前后三次。

第二次迎来送往,则是有意识地将体内顽疾往“侧方”迎引,然后再送出。这就好比在技击上,打人并不直接打,而要先让对方靠近自己,这样自己打出去的劲力,相当于“自己之力+对方之力”。太极拳借力打力、借力祛病的道理,就在于此。

第三次迎来送往,则是有意识地将疾病往“正面”迎引,然后再送出。一收一送,体内的凛然正气就似排山倒海。

我建议初学此法的患者朋友,单做第一个迎来送往的动作就可以了。只练这个招式就能补肾养精,让人精力倍增。

要记住,您在学习太极养生的时候,没必要去追求动作的标准、精确,只需要求得一点真意,然后举一反三就可以了。您看,风靡中国的健康养生《求医不如求己》的作者中里巴人先生也练太极拳来养生保健,大家肯定都想不到,他的太极拳打得却连“简单的姿势也不像”,看看先生本人是怎么说的吧:

本人三生有幸,几年前偶遇太极恩师李宝良先生,老师弟子众多,很多师兄太极拳打得是“游龙戏凤”,潇洒飘逸。而我的拳法套路打得总是“熊头狗面”,浑混不清。老师平日当众对我也颇有微词,说我太笨,简单的姿势也学不像。

但与老师私下交流心得时,老师对我却大加肯定,说我已经悟到了太极拳的心法意趣。至于形体姿势,若愿意打得漂亮些,则赏心悦目,更为理想,若只是寻求太极意境,姿势倒不很重要,照样可以“哑巴吃蜜”,乐在其中。

两手交叉——“性命无忧”

练此法时,两手交叉如十字。在武学中的含义是交叉手以静待动,应敌变化。练此法时,求的是健康至境——平心安神。

练完“十字手”之后,您的双手再由升到降,恢复平常的站立姿势就行,这样,才对身体有一个圆满的交代。

说了这么多太极养生祛病的道理,生活中,有人还会追着问我,舒大夫,您能不能把每个动作、招式的养生具体功效、能调理什么疾病都告诉我们呢?其实,太极功法的所有动作都是诸病通治的,都是保养人的精气神的,都是对五脏六腑的全面调理,正如明代名医张景岳所说:“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”

精简太极拳 五脏六腑 精气神

一升一降“调阴阳”(起式) 肝 气

前后推掌“通气血”(第一式:卷肱式)





左右推掌“祛三高”(第二式:搂膝拗步)

太极抱球“补肾精”(第三式:野马分鬃) 肾 精

云手一推“心无碍”(第四式:云手) 脾



大道至简“舒筋骨”(第五式:金鸡独立) 肺

大道至简“身心命”(第六式:蹬脚蹬脚)

除病迎新“求真意”(第七式:揽雀尾) 肾 精

身心双修“在当下”(第八式:十字手) 心 神

一升一降“调阴阳”(收式) 肝 气

第五章 天赐良药,唾手可得 “把一天养好”,就相当于养好了一年(1)

    我建议不妨把‘每一天’都当成‘一辈子’来养,各位再忙碌,早晨、上午、下午、晚上各抽出十分钟来养生,不就相当于春夏秋冬四季都养了吗!

最近,中央电视台的一位编导找到我,商讨做中医养生节目的事宜。他说,我们想做一期“养生和四季”的专题节目,让人们在春、夏、秋、冬学会采取不同的养生方法。

我告诉他,《黄帝内经》里有专门讲述四季养生###的篇章,要求人们“春夏养阳,秋冬养阴”,还有春生、夏长、秋收、冬藏的具体方法。我还告诉他,不仅要坚持四季养生,还要把四季养生的原则落实到日常生活的每一天中。

如何落实呢,“各从其欲,皆得所愿”才是最好的,你如果喜欢我在书里提出的“精气神修炼法”,那么坚持使用。我再向大家介绍一个好方法,这是黑龙江省80多岁的著名老中医郑侨先生独创的。

春天气温,“天地俱生,万物以荣”,所以晚上9时要睡觉,早5时起床。

夏天气热,“天地气交,万物华实”,睡眠改为晚9时半,早起床仍为5时。

秋天气凉,“天气以急,地气以明”,晚9时入睡,而早起时间为5时半。

冬天气寒,“水冰地坼,无扰乎阳”,晚8时半睡眠,早6时起床。

老人家行医济世六十多年,真正做到了“心安而不惧,形劳而不倦”。所以,每次当我有机会作养生讲座的时候,我都会把这位老中医的养生秘诀向大家介绍。

还有一次,我在给一个国学班的讲课中,碰到了几位能够把养生心法运用到“拈花微笑”境界的企业老总。

那次我讲《黄帝内经》的“四气调神大论”,要下课前,我把我认为最经典的段落作为讲课的结语:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”

台下很多人都不由自主地微微点头。因为这段话不仅可以用到人的身体上,对于企业的健
返回目录 上一页 下一页 回到顶部 0 0
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
温馨提示: 温看小说的同时发表评论,说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦!发表书评还可以获得积分和经验奖励,认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦!