人体元气保养说明书:求实养虚不生-第14部分

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铸锥，不亦晚乎！”

台下很多人都不由自主地微微点头。因为这段话不仅可以用到人的身体上，对于企业的健康乃至于社会的健康也都用得上。

在接下来的互动讨论环节，这批商业精英们，不自觉地把数字化思维用到了养生里面。

这时，一位证券公司的董事长举手发言：“诸位，我有个发现，每天养生十分钟，相当于春夏秋冬某个季节的养生。”

他说：“像我们在座的各位，都已经人到中年。就算活到###十岁，也就平均剩下不到40年的时间。请注意：每天睡觉时间八个多小时，占了全天时间的1/3。那么，我们每个人其实只有25年左右的生命‘净资产’，说得浪漫一点，也就剩下100个春夏秋冬。

如果从现在开始养生，把‘每一天’当成你未来生命的全部。那么，一天除去睡觉的时间，就有16个小时，合计近1000分钟。

我们来算一算一天的1000分钟和一生剩下的100个春夏秋冬，岂不是每10分钟就对应着你生命岁月的一个季节？

我建议不妨把‘每一天’都当成‘一辈子’来养生，各位再忙碌，早晨、上午、下午、晚上各抽出十分钟来养生，不就相当于春夏秋冬四季都养了吗！

我们这些商务人士，总抱怨自己的时间紧张，没时间养生，所以就有很多英年早逝的悲剧，我们一定要警醒啊！”

看到这些忙碌的商界精英对养生有了发自内心的认识，我特别高兴。此时，我想到了一个禅宗故事，和养生有着本质的契合。

我对他们讲：

第五章　天赐良药，唾手可得　“把一天养好”，就相当于养好了一年（2）

　　　　有个人失足掉下了悬崖，万幸的是他抓住了一根爬藤。然而更糟糕的事情发生了，他看到一只老鼠正在啃咬他抓住的爬藤，而此时他已经精疲力竭，脚下就是深不见底的万丈深渊……这时，这个人该怎么办呢？恐惧、放弃都是没有用的，他想起了禅宗‘活在当下’四个字，因为，每一刹那的当下，就是人生的一个缩影，如果诸多刹那间充满恐惧、疾病，那么，生命就多灾多难。于是，他放下心来，腾出一只手去摘悬崖上长的野果子，不去过分把心放在那个啮咬悬系生命爬藤的老鼠上……至于这个人的结果如何，是吃了野草莓，把那一刹那延展成甜美、平和的生命结局，还是有了力气而抓住另一根坚固的爬藤而脱身，这已经并不重要了！

相信这样的人生绝境，我们在座的很多人都在商海竞争中切身遭遇过。但如果我们能像这个故事里的主人公一样，把每一刹那都视为生命最绚丽的部分，那么，我们的身体、我们的心灵、我们的生活，何尝不能有一个崭新的开始呢！

略汗运动排大毒，气血畅通百病灭

不管做什么样的运动，只要达到略微汗出，就能达到排毒治病的最佳效果，而不必硬性规定运动的时间。我指导过很多病人用这种运动排毒法进行疾病康复的辅助，真是屡试不爽、立竿见影！

我的邻居张大妈是个养生爱好者，时常喜欢和别人介绍她的养生经验：“养生要进补，多吃营养品，再加勤锻炼，保您身体棒”。

我笑着对张大妈说：您的养生顺口溜，编得真是太好了！你看，我能不能续上一句呀？张大妈乐呵呵地说，您是医生，我巴不得让您指点指点呢。

我沉吟片刻，接着张大妈的顺口溜说道：“补正又攻邪，百病都不生，运动排毒法，略汗最相宜”。我的顺口溜编得有些拗口，只得和张大妈细细解释：

中医里有个很有趣的典故，叫做“闭门留寇”，说的是古代有位王爷，时常宴请天下豪杰。天晚了，就邀客人在他的王府留宿。夜晚关闭大门后，那些混入客人中的盗寇也同样留在王府之内，开始大肆偷盗……

这和养生有什么关系呀？张大妈心直口快，打断我的话。我笑着对她说，您老吃的补品，不仅是您自己在享受，您身体里的病邪也在偷偷跟着享用啊！如果养生光靠进补，既补了正气，也补了病邪啊。就像我讲的典故里的那位王爷，既留下了英雄，也留下了盗寇。

张大妈恍然大悟，拉着我的手对我说，快告诉大妈，怎么才能把病邪赶跑，我也不愿意留什么寇。我呵呵而笑，因为这里面的奥秘还真不是几句话能说清楚的。

人身三宝“精气神”，以平衡为无病。如果精气神亏损（中医术语叫“虚”），当然要补养。如果精气神产生邪变（中医术语叫“实”），则要攻邪。老百姓喜欢把攻邪说成“排毒”，真是生动形象极了。而适合所有人的最简单易行的排毒方法，莫过于“运动排毒法”了。

如果列举我亲手用这种养生法来让病人康复的例子，怕有人说我“王婆卖瓜、自卖自夸”，那么，就请您看看北京中医药大学教授、三代御医之后赵绍琴先生亲自讲述的发生在他身上的真实经历：

我出生于1918年，曾祖父、祖父及父亲均为清太医院御医。自1934年悬壶于北京以来，迄今已60载。现身体健康，精力充沛，每天照常门诊。许多同志都问我，我的养生诀窍是什么？我认为：生命在于运动，“走为百炼之祖，百炼不如一走”。

第五章　天赐良药，唾手可得　“把一天养好”，就相当于养好了一年（3）

　　　　“走路”每个人都会，每天都离不开，可许多人不知道走路的深奥意义。经过两次大病之后，我方从实践中体会到其中的真正含义。

60年代初期，由于过度劳累，在一次查房时，突然心绞痛发作。经协和医院心电图检查诊断为“心后壁大面积心肌梗死”，血压222/100mmHg，医生令我停止一切活动，绝对卧床休息。不过，我并没有按照医生的要求去做，而是以走路锻炼为主，吃药为辅，每天早晨到北海攀登白塔的台阶。坚持三个月后经检查，梗塞完全消失。

1973年，我开始声音嘶哑，且越来越重，最后失音，经协和、同仁、北医大等几家医院检查都诊断为喉癌，其治疗方法只有手术一条路。但是我又用老办法，以走路为主以吃药为辅坚持了三个月，症状便奇迹般的消失了。到现在已经过20多年了，没有留下任何后遗症。

从医学角度看，行走锻炼，无病可以防病，有病可以促进病愈，对人体的各个系统各器官的生理功能都有促进作用。晨起走路一小时，精神焕发一天，晚上行走一小时，可以安然入睡一夜。

因此，现在我每天看病30仭�60人，甚至有时80仭�100人，仍能保持精神充沛，不觉疲倦，精力旺盛。

读者可能会感觉奇怪，为什么简简单单的行走运动，会有这么大的养生治病效果呢？为什么每天晚饭后我也坚持散步，就没有这么好的保健奇效呢？

奥秘的关键在于：每天运动量要恰恰达到能够“排毒（驱邪）”的标准，才能让运动发挥出惊人的治病威力。毒邪最容易排出的地方是哪里呢？莫过于随呼吸而出、随汗水而排。所以，只有达到略微汗出的运动量，才能使得体内潜伏的湿邪、气郁、血淤等毒邪随汗排解。

我曾经指导过上百位老患者，我让他们在吃药的同时坚持略汗运动排毒法，都取得了让他们意想不到的好效果。

不过，千万要注意的是：身体健壮的年轻人运动到满身大汗自然无妨，但对于体质偏弱或疾病在身的人来说，切忌不要运动到大汗淋漓，因为这样会使得全身毛孔“门户大开”，毒邪虽然得以排除，但精气神也容易随之泻散，这就有点像是西医同行们反思肿瘤化疗的弊端，化疗虽然有效，肿瘤细胞被杀死了，但一些良性细胞也被杀死了。医圣张仲景早在《伤寒杂病论》中就提出了“发汗排毒法”的千古定论：“发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也。”他还特别提醒：“汗大出者，但风气去，湿气在，是故不愈也。”

据国家中医药管理权威部门的统计，名老中医们自身的养生方法中，大多数是略汗运动法。比如，当代中医泰斗、广东中医药大学教授邓铁涛，每天都会围绕着住的楼房悠闲散步10圈。邓老解释说：“每天闲庭散步30分钟（平地行走），医学上也称之为‘医疗步行’，每天散步两次，每次30分钟到40分钟，对身体是非常有好处的。”邓老在90多岁的高龄，仍能坚持看病、讲学，深受这种最简单有效养生法的益处，每天神清气爽，精力旺盛。

我通过临床对病人的观察，发现人的体质不同，运动养生的时间和力度也不同，有些人能轻松散步一个多小时，有人慢跑十多分钟就难以坚持。所以，不管做什么样的运动，只要达到略微汗出，就是运动排毒治病的最佳点，而不必硬性规定运动的时间。我指导过很多病人用这种运动排毒法进行疾病康复的辅助，真是屡试不爽、立竿见影！

让我意想不到的是，不少朋友根据“略汗运动（排毒）法”的原理，自己创造出“老百姓自己的养生妙法”。有位六十八岁的李阿姨，每天把看电视的时间，用来“捎带着”做全身经络自我按摩，每次半个多钟头，边看电视边自我按摩，连续做上个三次，正好让自己微微汗出，全身松透，打通人体十二经络，比以前花钱找人按摩还舒坦呢。张大妈还把这个方法告诉小区里的老人朋友，让大家都来自己给自己排毒养生！

中国汉代名医华佗曾说：“血脉流通，百病不得生”。略汗运动（排毒）法虽然简单，但如果您坚持每天锻炼，就能使得全身气血通畅、毒邪排出，让人越活越有精气神。这才是“攻补兼施”的全面养生法啊。