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宇宙和生命-第571部分
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鬼壓床
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一般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」，其實是由於在睡眠時身體比頭腦更早入睡，達到了頭腦清醒而身體入睡的狀態。
很多人在臁瓿鲶w之前會先經歷這個狀態，感到自己在床上動彈不得。然而，在「鬼壓床」一段時間之後，你或會發現自己突然能動了，郤是只有自己的臁w在動，例如感到自己的手動了，望向自己的手，郤見不到自己的手在動。跟著甚至整個人離開了自己的肉體……
要練習臁瓿鲶w，很有可能會經歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態。在這種時候，緊記要保持鎮定，不用驚慌。先放鬆，等到鬼壓床的感覺穩定下來後，便可以嘗試慢慢起來。像平時起床般先動上身，慢慢地從床上坐起身來。成功的話，在你回頭望去時，你會發覺自己離開了床，而自己的身體郤留在床上。
而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態。然後再在這個狀態離開肉體。
出體訊號
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出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。
這些訊號是人人都不同的，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體。
出體訊號有以下幾種：
1。後腦枕有震動感覺
2。頭部感到毛管豎起發冷
3。全身斷絕任何感覺
4。頭裏面震動
5。頭部裏面麻痺
當我遇到這些感覺時（一種或多種），我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時郤不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。
出體方法一
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以下是比較容易成功的方法：
1。比平時遲睡兩小時（例如凌晨一時三十分）
2。較簦х娫谒膫�多小時後響（例如凌晨六時正）
3。起來清醒一下（你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈）
4。約三十分鐘後再上床躺著
5。平躺著放鬆全身
6。盡量令自己容易入睡
7。有出體的訊號出現
8。不要緊張，保持心中平靜
9。心中給自己暗示：要保持清醒地入睡
10。放鬆全身特別是頭部
11。等到自己失去所有知覺及入睡
12。當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離体
出體方法二
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這個法可能比第一個方法更容易成功，這個方法叫作「睡眠時間控制法」：
1。照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把簦х娸^到比平時起床早一個半鐘頭。
2。簦х婍憰r請馬上起床。
3。這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或BWGen程式音頻，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進行放鬆練習。
4。在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。
5。請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」
6。平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。
7。請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身洠в懈杏X或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。
8。你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的。
9。當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。
10。在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。（當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。）
11。另外，如果這個方法洠в行У脑挘埌训谝淮嗡叩臅r間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。
門羅五種離體方式
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當你接收到出體訊號或進入睡眠麻痺狀態時，便可以嘗試以下面五種方式離開肉體：
1。 原木…滾動：想像一條穿過頭頂至雙腳的軸心，把焦點集中在肉體之內的「能量体」上，使其旋轉及滾動。當你感到一種在你的肉體和能量体之間出現的「表面張力」以及你感到自己在自由地旋轉時，不用再集中注意力在滾動之上，讓它自然地繼續下去。當出體程序變得舒適及熟習時，你可以只是反轉自己的身體便能夠成功地離體。回體可以容易及有技巧地旋轉直至你的「能量体」和你的肉體排成直線。你可能意識到一些類似輕微的「卡」聲，同一時間你便回來了。
2。 極點：用你的腳作為支點，你引導你的「能量体」慢慢地上升及離體，由頭部開始脫離，慢慢上升直至你成為直立的姿勢為止。當你「能量体」的腳部成為與肉體唯一的連接點時，把注意力集中在那裏去完成離體的程序。
3。 從背後出來：你慢慢地向後移動，從你肉體的背後脫離出來。當你成功的時候，你可以轉過去以及練習以心力去引導你自己的移動。
4。 流動：把自己想像成雲狀、霧狀或噴霧的形態，把「能量体」由頭頂送出。當你成功離體時，你的「能量体」會回復成正常的形狀。
5。 浮升：這關係到一種情感狀態與及飄浮及升起的概念。當你想像自己像雲或像風箏般飄起的愉快情形時，你的「能量体」便會對你的情感慾望作出反應。當你成功離體時，你可以逐漸地把你的情感縮少，使你其他部份的全我能指引你的經驗。
睡前暗示法
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在上床睡覺之前，給與自己適當的暗示，使自己有機會在睡眠中進入「出體狀態」。
其實除了幫助進行「出體經驗」外，睡前暗示還有很多不同的用途。
所謂暗示，就是在心中默唸適當的語句，給自己一些提示。使自己在腦海中甚至在潛意識的層面牢牢記著，好讓自己在稍後時間會自動進行先前給自己暗示好的行動。
具體方式如下：
1。睡前躺在床上好好放鬆自己。在放鬆的狀態下我們會較容易接受暗示。
2。確定全身放鬆後，輕輕椋涎劬Γ谛闹心瑔堖m當的暗示語句。
3。大約默唸約二十次便可以，之後可以照平常一樣睡覺。
不同的語句有不同的效用，語句可以參考以下：
a。關於出體經驗：「入睡後我仍保持清醒並進行出體經驗。」
b。關於清明夢：「當我造夢時，我會知道自己正在造夢。」
c。關於記憶夢：「我造夢的話，我會記得夢的內容。」
d。關於連續的夢：「我接下來的夢是之前的夢的延續。」
e。關於造特定內容的夢：「我會在夢中見到某某。」、「我會在夢中去到某地方。」、「我會在夢中進行某種活動。」
大家可根據自己的需要訂定自己的睡前暗示語句。
睡前暗示不一定會馬上出現效果，有時候可能在嘗試數天後都洠в腥魏涡ЧＵ埐灰倚幕蛄⒖谭艞墸托囊稽c，不斷嘗試，效果一定會出現的。
門羅出體方法
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人們學習出體經驗的其中一個主要障礙是恐懼，很多人會害怕自己會因此而死掉，或者在出體時遇到任何傷害等。
但是事實勝於一切，Cantebury協會，我們知道的神秘學研習，完成一個關於出體經驗的實驗。超過二千名自願者參與而洠в腥魏稳耸軗p。三年後的今日，他們仍然洠в惺盏竭^任何投訴。
當你明白到你絕不會因出體經驗而受到任何傷害時，你可以開始一步步嘗試門羅的技術。
步驟一：
放鬆身體。門羅曾說過：「放鬆的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第一步。」這包括了身體以及精神的放鬆。門羅並洠в刑峁┤魏畏椒ㄈミ_至這種放鬆狀態，我們知道「漸進式肌肉放鬆法」以及「深呼吸練習」等都是非常好的方法。
步驟二：
半夢半醒階段。再次地，門羅並洠в薪ㄗh任何方法達到這個階段。其中一個辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，當你開始入睡時，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒。經過反覆練習，你便可以學會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。
另一個方法是對某個物件集中精神。當其他影像開始進入你的思想時，你便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段。門羅稱這種狀態為「狀態A」
步驟三：
深化這個狀態。開始淨化你的思想。觀察你透個椋е碾p眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做。只需看著你眼前的黑色。過了一會，你會看見發光的圖案，這些影象是神經系統放出來的，它們洠в腥魏翁貏e意思，別理會。當這些影象結束，你便進入了門羅稱為「狀態B」的階段。從這裏起，我們會自動進入一個更為深入的放鬆狀態「狀態C」－這個狀態放鬆至失去任何肉體知覺及感官剌激。你等於是進入了一個所有剌激均來自你的思想的空間。理想的出體時機是「狀態D」。「狀態C」維持一段時間會自動停止及更新進入「狀態D」。門羅建議大家在早上或在小睡之後練習進入「狀態D」。
步驟四：
進入「振動」階段。這是這個技術的最重要部份，也是最不確定的部份。很多出體者在關始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振，又或者像強烈的電流通過身體一樣。這種振動的成因是個謎。可能是由於臁w嘗試離開物伲缘娜怏w所致。要進入振動階段，門羅提供以下方法：
1。 脫下所有飾物或手錶之類會接樱侥闫つw的枺鳌�
2。 把房間弄得昏暗，但不用關掉所有燈。
3。 身體依著南北向的方式躺下來，使你的頭部向著北方。
4。 解鬆你的衣物，蓋一張被使你感到剛好夠暖及舒適。
5。 你要清楚自己身處的位置及時間。確保洠в腥魏温曇趄｝擾到你。
6。 進入放鬆階段。
7。 在心裏給自己一個提示：「你很清楚所有將會發生的事情都是有益身心的。」重覆五次。
8。 咀唇半張，用口來呼吸。
9。 在呼吸時，集中注意力在你前面的空間。
10。 選一個在你額頭前大約一尺的點，之後用把這個點推到離你約六尺的位置。
11。 想像一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線，藉此把這個點提起九十度。集中焦點在這個地方，在那個點取得振動，然後把振動帶進身體裏。
即使你之前完全不清楚這種振動是怎樣的，當你成功接樱街岜阋欢〞馈�
步驟五：
學習控制振動階段。練習用思想去控制這種振動，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾，使振動擴展至全身。製做由頭到腳的振動波浪。要製造這種「振波效果」，可以集中注意力在振動上，以思想推移一個振波離開你的頭部向下移向身體。進行這個練習直至你可以用意志力促成振波。
當你能控制振動階段，你便可以嘗試離體。
步驟六：
部份離體。關鍵在於思想控制。堅定地想著離體。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易離開這個狀態。現在，我們進入振動階段，開始嘗試離體。開始時，我們先嘗試使一隻手或腳離體。門羅建議先嘗試伸長一隻肢體直至�
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