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-达摩洗髓易筋经-第7部分
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4．一字平肩势。此势就前势将拳打开，将掌放平，脚跟立地，掌心向下，掌背朝上，尽力
向左右一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r一字平肩势图pt151A31。bmpr
5．白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地，伸膀直肱，将两阴掌平肩按下，上身随之隔地尺
余，呼气一口，随即伸膀直肱，翻阳掌提上平肩，直撑如前，吸气一口，复按复起，连根据三次。
余皆同前。
r白鹤闪翅势图pt151A32。bmpr
6．献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后，将两掌向前回抱，呼吸一口，使气团结如献杵起立
之状，再作下势。余法同前。
r献杵团结势图pt151A33。bmpr
7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
r仰面朝天势图pt151A34。bmpr
8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A35。bmpr
中篇·功法篇
第三章·半身图说
属性：1．马上献杵势。此势将脚跟立地，下体如骑马势，上身如正身图中献杵势，气数诸法皆同。
r马上献杵势图pt151A36。bmpr
2．马上抛缰势。此势就前势将两手推出，如抛缰势，下体如骑马状，气数诸法同前。
r马上抛缰势图pt151A37。bmpr
3．马上收缰势。此势就前势收回，两掌如马上收缰状，类正身图中双凤朝阳势，余气数诸法
悉同前。
r马上收缰势图pt151A38。bmpr
4．马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开，如马上振衣状，类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸
法悉同前。
r马上振衣势图pt151A39。bmpr
5．马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上，如马上整盔状，类正身图中双手托塔势，余气数诸
法悉同前。
r马上整盔势图pt151A40。bmpr
6．马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角，如乘马遇风，以便驰驱之意，类正身图中
三峰峙立之势，余气数诸法悉同前。
r马上乘风势图pt151A41。bmpr
7．向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势，下体本图中之骑马势，合而观之，不啻向
勒马状，所有呼吸气数，凝注导引诸法，亦悉与龙探右爪同。
r向左勒马势图pt151A42。bmpr
8．向右勒马势。此势与向左勒马势相同，惟方向相反而已。
r向右勒马势图pt151A43。bmpr
9．马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势，下体如本图中骑马势，其余气数诸法悉
同前。
r马上横肱势图pt151A44。bmpr
10．马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间，呼吸一口作下势。余法同前。
r马上交关势图pt151A45。bmpr
11．向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱，尽力按下至丹田，呼吸一口，如在马上向前
正鞍之势。余法同前。
r向前正鞍势图pt151A46。bmpr
12．向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩，阳掌向前立撑一手，呼吸一口，如在马上
向前抛缰一般。余法同前。
r向前抛缰势图pt151A47。bmpr
13．左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开，倒掌一撑，如马上向左右分缰之势，呼吸一口顺
作下势。余法同前。
r左右分缰势图pt151A48。bmpr
14．向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后，仍伸膀直肱，将十指在后叠交，阳掌向上，
阴掌向下，尽力在后向下一掷，如在马上向后正鞍之势，呼吸一口。余法同前。
r向后正鞍势图pt151A49。bmpr
15．向前提缰势。此势就前势，从后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍叠交，掌心向怀，尽
力前推，如在马上向前提缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r向前提缰势图pt151A50。bmpr
16．向前抛缰势。此势就前势将掌翻转，掌心向外，尽力前撑，亦如在马上向前抛缰之势，
呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r向前抛缰势图pt151A51。bmpr
17．左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
r左右分缰势图pt151A52。bmpr
18．马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋，耳边顺势插上，以膀伸肱直，
立掌变为合掌，掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力上指，如在马上欲攀杨柳之势，呼吸一口，
顺作下势。余法同前。
r马上攀杨第一势图pt151A53。bmpr
19．马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上一托，如在马上攀着
杨柳之状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r马上攀杨第二势图pt151A54。bmpr
20．向前提缰势。此势就前势伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐，十指叠交，肩角与前腕相对，
尽力向前一推，亦如在马上向前提缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r向前提缰势图pt151A55。bmpr
21．向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
r向前抛缰势图pt151A56。bmpr
22．左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
r左右分缰势图pt151A57。bmpr
23．向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
r向后正鞍势图pt151A58。bmpr
24．马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
r马上献杵归原势图pt151A59。bmpr
25．起立朝天势。此势就前势将脚跟立地，使膝直腿伸，腰脊耸，然后呼吸导气，由
脚尖上行过鹊桥，翻泥丸至尾闾为一转，又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运，仰面三次，呼吸
三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
r起立朝天势图pt151A60。bmpr
26．献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
r献杵还原势图pt151A61。bmpr
27．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A62。bmpr
中篇·功法篇
第四章·屈身图说
属性：1．马上献杵势。此势与半身图中马上献杵法同。
r马上献杵势图pt151A63。bmpr
2．马上打恭势。此势就前势将合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宫，呼吸一口；然
后由泥丸向上尽力一撑，如打恭在上状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r马上打恭势图（上）pt151A64。bmpr
3．马上打恭势。此势就前势合掌打恭至地，膀伸肱直，腰立头正，向下一撑，呼吸一口，
复起还马上献杵状，又呼吸一口，再作下势。余法同前。
r马上打恭势图（下）pt151A65。bmpr
右马上打恭二图，三上三下其功乃全，每体势气数上下悉同，其图仅列二势者，省笔也。
4．左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开，掌心向背，掌背向前，两边俱与肩齐，尽力
排闼，呼吸一口，然后将两掌平平收回至两乳旁，阳掌向下，阴掌向上，着力一提，又呼吸一
口，顺作下势。余法同前。
r左右排闼势图pt151A66。bmpr
5．三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地，上要头正腰立，下要指挂腿屈，手要
膀伸肱直，呼吸毕仍起作排闼合前一势，交互各行三次，然后复起排闼，收回两掌，回抱合掌还
原。其余诸法悉皆同前。
r三盘落地势图pt151A67。bmpr
6．献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
r献杵还原势图pt151A68。bmpr
7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
r仰面朝天势图pt151A69。bmpr
8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A70。bmpr
中篇·功法篇
第五章·折身图说
属性：1．马上献杵势。此势与前图马上献杵法同。
r马上献杵势图pt151A71。bmpr
2．伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳，两耳中三指紧按天柱，正身平视，
一志凝神，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r伏耳抱柱势图pt151A72。bmpr
3．嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力，将头下按至膝间，如嵇首崩角
状，膝腿直伸，足尖挂地，呼吸三口，顺作下势。余法同前。
r嵇首崩角势图pt151A73。bmpr
4．倒运河车势。此势就前势将两掌放松，由后颈项挨身顺下至两足边，搬脚对
立，两折皆直，俯首凝注。呼吸三口，例运河车。
r倒运河车势图pt151A74。bmpr
5．昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖，尾掉头昂，神凝目注，
呼吸三口，顺作下势。
r昂头掉尾势图pt151A75。bmpr
6．合掌定气势。此势就前势将两脚移开，足尖挂地，身随头起立，合掌定气，呼吸一口，
顺作下势。余法同马上献杵势。
r合掌定气势图pt151A76。bmpr
7．伸手舒脉势。此势就前势将两手打开，舒畅血脉，立掌左右，皆与肩齐，呼吸一口。诸法同
马上振衣势。
r伸手舒脉势图pt151A77。bmpr
8．提空起立势。此势就前势仍足趾挂地，上下直立，掌背向外，掌心向内，垂两掌平肩尽
力上提，呼吸一口。余法同前立身势。
r提空起立势图pt151A78。bmpr
9．踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶，交叉顺势着力，向左右拨开，以膀伸肱直为度，
而上下体直，足仍离地，恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
r踏云拨雾势图pt151A79。bmpr
10．托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地，上下体直，将两掌心翻转，排左右朝天尽力往上下一
撑，上托下镇，呼吸一口。余法同前。
r托天镇地势图pt151A80。bmpr
11．四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地，将两手向左右排开，阳掌向外、阴掌向内，使左手与
右脚对，右手与左脚对，然后四肢一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r四肢通关势图pt151A81。bmpr
12．悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地，将两手收至头顶，合掌直伸，
悬吊如钟，呼吸三口。余法同前。
r悬吊如钟势图pt151A82。bmpr
13．直立如松势。此势就前势将两足收回，足跟相挨，仍起脚离地，上下一撑，直立
如松，呼吸三口。余法同前。
r直立如松势图pt151A83。bmpr
14．献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地，将合掌缓缓放下平肩，呼吸三口。余法
与前图中立身献杵还原同。
r献杵还原势图pt151A84。bmpr
15．仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
r仰面朝天势图pt151A85。bmpr
16．拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A86。bmpr
中篇·功法篇
第六章·扭身图说
属性：1．马上献杵势。此势与折身图马上献杵法同。
r马上献杵势图pt151A87。bmpr
2．左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左，左脚腕曲，左足趾挨地，右脚腕伸，右脚挂指，腿
似半弓，足势丁字，腰立头直，回抱齐鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦针缝相对。
r左旋回抱势图pt151A88。bmpr
3．左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势，呼吸一口。余法同前。
r左旋提空势图pt151A89。bmpr
4．左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱，两掌心打开，收回抓肩，挨身翻掌按下，随身至地，以十
指蹲踞，左脚顺转挂指与右脚一顺，肢撑头扬，注目凝神，呼吸三口。余法同前。
r左旋伏地势图pt151A90。bmpr
5．回抱还左势。此势就前势缓缓直起，还左旋回抱势，呼吸一口。法悉同前。
r回抱还左势图pt151A91。bmpr
6．右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右，左脚换如右，右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
抱同。
r右旋回抱势图pt151A92。bmpr
7．右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
r右旋提空势图pt151A93。bmpr
8．右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
r右旋伏地势图pt151A94。bmpr
9．回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
r回抱还右势图pt151A95。bmpr
10．左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳，复扭头身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底与两目相对，
右手下曲扭，右拳头与右足右股相对，作左倒拽牛尾状，两脚与左旋回抱势同，呼吸三口，换右作下势。
r左拽牛尾势图pt151A96。bmpr
11．右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右，气数诸法悉同。
r右拽牛尾势图pt151A97。bmpr
12．献杵还左势。此势就前势收回手脚，端正头身，下体脚尖挂地如骑马状，左肱屈�
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